冬ぶとりをヨガで解消４

冬ぶとりをヨガで解消４
呼吸法
ヨガの呼吸法は、体を活性化させ、ポーズの効果を
さらに高めます、ポイントは息を吸うときにお腹を
膨らませ、吐くときにお腹をへこませる腹式呼吸
おヘソの下３～４センチの奥にある丹田を意識
しましょう
息を吸うとき、お腹を膨らませながら鼻から深く
吸い込み、吐くときは口からでも鼻からでも
いいので、お腹をへこませながら吐き切るのが
ポイントです
１日１０分、家事の合間、就寝前などの時間に
行えるプログラムで行ってください