キレイが生まれる新習慣２

キレイが生まれる新習慣２
１－朝いちばんに朝日を浴びます
朝の光には体内リズムを整えるパワーがあります
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、セロトニンと
いう神経伝達物質が分泌されます。このセロトニンは
体内リズムをリセットする大切な役目を担っています。
大脳を覚醒させ、交感神経を適度に興奮されるのです
目が覚めてから１５分以内に朝日を浴びるのがポイント
２－朝６時に起きる習慣を
覚醒ホルモンの分泌に合わせれば、気持ちの良い目覚め
朝方になるとコンチゾールというホルモンの分泌が
始まります。これは副腎皮質から分泌されるホルモンで
別名覚醒ホルモン、体が活動するためのエネルギー供給に
備えます。分泌のピークは朝の６時前後。これに合わせ
起床すれば、気分よく目覚めることができます