冬ぶとりをヨガで解消６

ぶとりをヨガで解消６
ラクダの変型ポーズ
１－両ひざで立ち、ひざを肩幅くらいに開きます
２－息を吸いながら両手を組んで腰に当て
　　吐きながら上体を反らせます、のどをのばして
　　５呼吸、肩こり、便秘解消に効果的