冬ぶとりをヨガで解消15
弓のポーズ
1-うつぶせになって足を軽く開きます
2-ひざを曲げて、足首を内側から持ちます
3-息を吸いながらあごを上げて上体を
起こし、吐きながら足を持ち上げて
5呼吸、太もも、お腹、お尻を
シェイプ
1日10分、家事の間、就寝前などの時間に行える
プログラムです、3週間続けたら1週目に戻り
美人体質を目指しましょう
弓のポーズ
1-うつぶせになって足を軽く開きます
2-ひざを曲げて、足首を内側から持ちます
3-息を吸いながらあごを上げて上体を
起こし、吐きながら足を持ち上げて
5呼吸、太もも、お腹、お尻を
シェイプ
1日10分、家事の間、就寝前などの時間に行える
プログラムです、3週間続けたら1週目に戻り
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