眠りの快適空間８夕食

眠りの快適空間８
早寝体質に近づく快眠アドバイス２
夕食が遅くなりがちな人は
残業などで食事の時間が寝る直前になる人は
週に１回、夕食を軽くして、スープや温めた
牛乳、豆乳などにすることで胃への負担がへり
翌朝の目覚めがスッキリ。

眠りの快適空間７早寝のシフトは少しずつ

眠りの快適空間７
早寝体質に近づく快眠アドバイス１
早寝のシフトは少しずつ
夜更かししている人が、急に２２時に寝るのは
難しいもの。無理をせず、１ヵ月に３０分ずつ
寝る時間を早めて、休日苗は夜更かしせず、
週末だけ早寝してみるのも手です。