エイジングケア１４今日からできるハッピーエイジング

エイジングケア１４
今日からできるハッピーエイジング
姿勢、声、心を変えれば印象も変わる
姿勢や声、心のもちようなど、少し意識するだけで
若々しく見えます。明日は今日よりキレイな私
その人の若々しさ、美しさを最初に感じるのは
からだの構えと、骨格姿勢、老けて見える人は、
肩から後頭部にかけてのラインが前下がりの人が
多いでね。きれいな姿勢だと見た目年齢も若くなります
正しい姿勢を意識すると、本来使われるべき筋肉が
使われるのでエクササイズ効果もあるのです
きれいな姿勢をキープするのに必要なのがインナーマッスル
骨盤を支える大腰筋と腹横筋を鍛えることで天然の
コルセットができ、腰がすわって立ち姿も
美しくなります

エイジングケア１３疲れ肌の再生時間

エイジングケア１３
エイジングケア成功への１０ヵ条―６
９－疲れ、ストレスは」その日のうちに解消する
活性酸素はストレスによって増加します。
仕事や育児などによるイライラは、できるだけ
ため込まないこと。一日一回はリラックスタイムを
つくり、ストレスを翌日に残さないように。
趣味やスポーツを楽しむことも有効です
１０－肌の再生時間にしっかり睡眠をとる
一日頑張った肌が再生するのは、夜、寝ている時間帯
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌細胞の修復、
再生が進みます。夜中まで活動していると、肌の
再生がうまく行われず、傷んだ肌が回復しません
どんなに遅くても、２４時までには眠りにつくように
しましょう