良い睡眠のとり方

最近、睡眠不足なので良い睡眠のことを気にしていました。

TVで良い睡眠の取り方を見たので、覚えていることを書きます。

以前、読んだことも。

 

毎日、決まった時間に起きる。　

遮光カーテンは朝日を遮ってしまうので普通のカーテンの方が良い。

太陽にあたることが大切。自然のリズム。

1 日、2 日眠れないことがあっても気にしない。

眠くなってから布団に入る。

 

もし、眠れない時は布団から離れて本（軽めの内容）を読んだりして、

眠くなるまで待つ。私はそんな時、録画したドラマ、映画などを見る。

寝る90分前に入浴すると良い睡眠がとれる。

今まで、特にそのようにしていなかったけれど、

気をつけるようにしたら良く眠れました。お勧めします。

 

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6/5　の新聞から

The New York Times 　

コラムニストの眼　

「部屋」を出る重要性　　精神的リセット、集中力を左右　

フランク・ブルーニ　

セラピストなぜ、不眠症の人にベッドで本を読んだりTVを見たり

するのではなく、眠りたいときにだけ枕を頭を置くよに言うのか。

境界線を構築するためだ。こちら側では目が覚め、あちら側では眠る。

ある合図に対して決まった行動で反応するよう、脳と体を訓練するのだ。

 

この記事は、突然、家とオフィスが一つのものになり、生活のあらゆる面で

境界線がなくなり、とらえどころがない、ぼんやりとしたものになった。

このような、今の状況が書かれている。　

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どうでもよいことですが、私の関心事です。

「あさチャン」を見ていたら、橋下徹さんがゲストでした。

人気政治家のベスト5で、1位は吉村大阪府知事でした。

橋下さん：　「彼はイケメンだし、『愛の不時着』の主人公にも、

ちょっと似ているし』。　←　似てないけど。

MC：夏目さん：　『橋下さん、ひがんでいません』

おふたり共、見終わったそうです。

私も見終わりました！！　もう一度、見ます。

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東京都品川区は区民全員に1人、3万円を配る。15歳以下は

5万円を配るそうです。100年に1度の危機なので決めたそうです。

このようなニュースを見ました。