梨泰院クラス：いてうぉん・くらす 面白かった

梨泰院クラス：いてうぉん・くらす　を見終わりました。

面白かった。16話なので見やすい。韓ドラは長いのが多い。

 

復讐を胸にのし上がっていく主人公の物語

先日、韓国のゴールデン・グローブ賞とも称される総合芸術賞である

百想芸術大賞（第56回）で、Netflixドラマ「梨泰院クラス」に

出演しているキム・ダミが新人演技賞を受賞した。 　

彼女が演じたのは、IQ162の天才にしてソシオパスで、

主人公パク・セロイ（パク・ソジュン）を愛するチョ・イソ役。

 

「梨泰院クラス」は同じNetflixドラマ「愛の不時着」と並んで人気を誇り、

長らく総合ランキングのトップ10に入り続けている。 　

 　

主人公パク・セロイ（パク・ソジュン）の髪型は、週一は床屋に行っている

という感じでした。前髪をパッツンと切りそろえている。

（「愛の不時着」のヒョンビンも前髪パッツンでした）

あのような髪型は普通は見ないので、見とれてしまう！？

主人公は男の中の男という真っ直ぐな性格。

2人の女性から愛されている。三角関係ですが、

まったくドロドロしていない。3人ともサバサバしているのか、

耐えているというのか！？　主人公は目的：復讐を一番に考えている。

（タレントの不倫の話題が後を絶たないけれど、

この主人公を参考にしたらと思いました。）

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話が変わります。

最近、良い睡眠を心掛けています。

今まで、どちらかというと宵っ張りでした。眠くても起きていた。

最近は、なるべく早めに寝るようにしている。

良いリズムになっていると思います。7時間の睡眠を目指していますが、

6時間くらい眠れています。

 

6月号の書道の規定作品を仕上げて、先生に送りました。

お手本：九成宮禮泉銘　を真剣に見ながら書きました。

集中できて良かった。来月から教室も再開されます。

 

 

 

自律神経失調症 リラックスが大切

この記事を読みました。　　　

かつしか心身総合クリニック　院長

 

生活習慣見直しストレス対策

自律神経は、意思とは無関係に自動的に働き、体内を常にベストの状態に

保ち続ける役割をする。

自律神経は交感神経と副交感神経がら成ります。

交感神経は日中、活動しているときや興奮時に優位となり、

副交感神経は夕方以降に優位となる。一見、相反する働きのように

思えますが、実際にはシーソーのように互いに協力しあって働いています。

このバランスが崩れた状態が自律神経失調症です。

 

症状：

 

動悸や息苦しさ、胃腸不良、頭が重い、頭痛など全身に

多岐にわたって不快な症状が生じやすくなります。イライラや不安などの

精神症状を伴うこともあります。また、症状はその人の弱い部分に現れやすい。

一般に不快な症状は不安感や疲労が持続したり、体調不良の時などに

交感神経がより興奮して起きることが多い。

脈拍は速くなり、血圧は上昇、胃腸の動きは遅くなります。

 

自律神経失調症が疑われる場合には、生活習慣の見直し。

☆　早寝早起きに努め、十分な睡眠時間を確保する。

☆　暴飲暴食を避け栄養バランスのとれた食事を心掛ける。

☆　適度な運動を行う。

 

ストレスのコントロールが重要。

軽いストレスであれば、趣味に没頭したり、入浴や家族、友人との

交流などで軽減を図る。

改善しない場合は、何がストレスになっているかを見極める。

自分の力だけでは解消が困難な場合には他人の力を借りる。

無理なことは断る。職場でうまく行かない場合などは配置転換を検討して

もらうことも必要。

心療内科では不安感を軽減する抗不安薬や睡眠薬、自律神経調整薬、

漢方薬などの薬を出すことが多い。

リラクゼーション法の指導や精神療法を行うこともあります。

 

ストレスを上手に手なずけ、睡眠を中心に生活習慣を

正していくことが最大の予防法と言えます。

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最近は、睡眠の重要性に気がつき、良く眠ることを心掛けている。

以前は真夜中に起きてトイレに行くということはなかったけれど、

最近は1度はトイレに起きることが多い。

昨夜も、真夜中に目が覚めました。このまま、眠れないかもと思い、起きて

ドラマ：「梨泰院クラス」の続きを見ようかと思ったけれど、

そのまま眠れました。そして早朝に目が覚めたのですが、またそのまま

横になっていたら眠っていました。久しぶりにトータル7時間くらいは

眠っていた。

 

ユニクロのマスクに長蛇の列と、TVで見ましたが、

日本人は並ぶことが好きな人々が多いというのを再認識しました！？　

ディズニーランドのアトラクションに並ぶようなワクワク感があるのでしょうか！？

私は並んで待つというのがとても苦手なので、

マスクやトイレット・ペーパーに人々が殺到したりしているが

信じられないし、不思議に思うのです。

 

自粛生活の唯一の彩り！？

韓流ドラマ再ブーム　の記事を読みました。

 

牽引するのは、「愛の不時着」と「梨泰院クラス」：イテウォン・クラス。

「自粛生活の唯一の彩り」「もう見るのは5回目」。

ツイッターには連日、賛辞が並ぶ。

SNSで「面白い」とつぶやくのは２０～４０代が目立つ。特に働く女性から

「うじうじしないヒロインにスカッとする」と好評だ。

 

BTS：防弾少年団　の世界的な人気や映画「パラサイト」など、韓流の勢いは

とどまるところを知らない。韓国在住の映画プロデューサーの土田真樹さん

は「韓国が国を挙げて、ドラマや映画などを重要な輸出産業として

育ててきた成果」という。

＊

私は「愛の不時着」を２回見ましたが、また見ようと思います。

「梨泰院クラス」の一話を見始めました。これから楽しみ～♪

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「ハケンの品格」は、約３ヶ月遅れでスタートしました。

 

最強派遣社員の大前春子：篠原涼子の活躍を描いた人気ドラマ。

彼女の信念と行動が働く者たちの品格を問う。

新しい時代でも、派遣社員約１４０万人を取り巻く環境は、

依然として厳しい。そんな世相だからこそ、能力も頭脳も洗練され、

大胆に行動するヒロインの立ち居振る舞いに胸がすく。

中園ミホの描写する個性的なヒロインに目を奪われ、

「全てのハケンに勇気と元気を！」との、制作陣の思いが胸に迫る。

 

１３年前、若手だった食品商社の中里：小泉孝太郎も課長になっている。

中里の要望で、スーパーハケンの春子が戻ってくる。

 

立場の弱い若い女性派遣社員に、正社員の男性がセクハラ！

人事部は、それをなかったことにするのに必死。女性が誘惑した

ハニートラップだと言い張る。第１話はそんな問題も描かれている。

勿論、春子が助ける！

 

春子はロシアの取引先にロシア語の通訳をして、大事な商談をまとめる。

クルーズ船の免許も持っていた。

「面舵いっぱい」と叫さけんで急転回した！

＊

「BG　身辺警護人」も見た。前回より面白いと思った。1話しか見ていない

けれど、島崎：キムタク　が会社を辞めて独立。

高梨：斎藤工に助けられて務めを果たせたけれど、今後、2人で組むのか？

 

 

 

 

 

 

 

今できることに集中

前回と同じようなことです。自粛生活中に書かれたもの。

今は徐々に普段の生活に戻りつつあります。

 

コロナ・ストレスを乗り越えるカギ

今できることに集中

海原純子　うみはら　じゅんこ（心療内科医）

 

今こそ求められる「哲学の転換」

 

この瞬間を一生懸命生きることをくり返すなかで、心に豊かな自己肯定感が

生れるのです。

仕事が終わってからプールで泳ぐのが大好きでしたし、ライブで歌うことも

人生の大きな喜びでした。自分が好きなことがまったくできなくなって

しまった今は、こうした楽しみはなくなります。

しかし、意識を今この時を生きるのだと現状を受け入れると、

生活の心象風景は一変しました。

毎朝起きた瞬間に「今日一日やること」をリストに書き起こし、その課題に

集中的に取り組み、クリアして一日を終えるようにしたのです。

「どうやったらこの環境の中で楽しめるか」という能動的な視点が必要です。

煎じ詰めると、世界が未曾有の危機にさらされている今、私たちの生き方

そのものを下支えする「哲学」が問われているのではないでしょうか。

ストレスに押しつぶされ、「自分は悲劇の主人公だ」と絶望してしまうのか。

それとも苦しい自分を客観的に俯瞰し、ユーモアをもって今日を生きるのか。

私たちの「哲学の転換」が問われている時代なのです。

 

子どもに、皿洗いや掃除の手伝いを担ってもらい、

手伝いが終わったあとは、心から感謝を伝える。

そうすれば子どもは「おかあさんを助けることができた。

自分も一人前だ」と豊かな自己肯定感に包まれます。

 

食事の時間はTVを消して家族だんらんの時間にするとか、SNSは一日一時間

までしか見ないようにするとか、これらに触れる時間を限定した方が

良いと思います。

また、ワイドショーに出ている専門家は、必ずしも新型コロナの専門家とは

限りません。公衆衛生学の専門家、ウィルス学の専門家など、

細かく異なります。自分の専門分野については正確な情報を発信していても

別の話題では不正確で危うい発言をするコメンテーターは1人や2人では

ありません。ウィルスというネガティブな存在を恐れつつ、そのなかで

自分に何ができるかをポジティブに考えて行動していく。

今やるべきことに集中して取り組む。

「今日は一日きっちりやりきったぞ」と満足がいく毎日を日々積み重ね

ながら、好奇心とポジティブ感情、自己肯定感をおおいに

高めていこうではありませんか。

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自粛中に読みたかったけれど、今からでも遅くない。

それ程、自粛していた訳ではなかったのですが・・・

なんだか、流されて生きていたとは思います。

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追伸

口の運動

「パ　タ　カ　ラ」

パパパパ、タタタタ　と早口で5秒ず言う。

「パタカラ」も早口で言う。

 

 

 

 

コロナうつに打ち勝つ6つの方法

13日の「世界一受けたい授業」を先週に続いて見ました。

 

誰もがなりうるコロナうつに打ち勝つ6つの方法！

 

1　情報を制限　

四六時中、コロナニュースをチェックする人は注意。

 

2　リアルタイムのコミュニケーション

ラインのようなチャットや会話、一人暮らしのお年寄りには

頻繁に電話をかけてあげる。

 

3　受け入れる能力：ネガティブ・ケイパビリティー

すぐには答えの出ないどうしよもない事態に耐え受け入れる能力。

明確な答えを求めない。「運を天に任せる」くらいの気持ちでいる方が

予防になる。

 

4　思い出の写真

なつかしい写真を見ると、リラックス状態を表すα波が増えて

脳をリフレッシュする。

 

5　感謝の気持ち

どんな状況でも感謝の気持ちを持っている人は精神が安定しやすくなる。

幸福度が高くなる。

 

6　映画鑑賞

ストレスが溜まる環境での生活をしなければならない潜水艦の乗組員、

元海将は、仕事と休養で頭を切り替える時に映画鑑賞をしていた。

 

誰でもコロナうつになる可能性はあります。

ちゃんと対処しないでいると、適応障害など生活に支障が出ます。

これらを実行していただき、それでも憂うつだという日が続く場合には

躊躇なくメンタルクリニックなどにまずは相談の電話をしてみてください。

＊

5の感謝の気持ちを心掛けたいと常々思っていますが、

どんなことにも感謝するって簡単なようで、一番難しかもしれませんね。

自分のことは見えないので「人の振り見て我が振り直せ」と考えています。

 

6の映画鑑賞は誰でもできて楽しい。私は今「愛の不時着」：ドラマ　

2度目の鑑賞です。悪人の場面は飛ばしています。楽しいです。

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ニュートン：

ペスト禍で大学が休講になった一年半の間に、

万有引力の発見など三大業績を成し遂げた。