かくれ脱水→ 血液ドロドロ

この記事を読みました。

 

冬こそ注意！　女性のかくれ脱水

特に冬は空気が乾燥して肌から水分を奪われやすい上、

夏ほど意識して水分を取らないため脱水になりやすい。

体の6割は水分（体液）で、毎日その一部が入れ替わっています。

夏の果物や緑黄野菜は水分が非常に多いのですが、

冬に食べる根菜は水分が少ないんです。

1日の水分必要量の半分は食べ物から取るので、

食欲低下も脱水の原因になります。

 

体の中で水分をためることができる場所は筋肉です。

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、コロナ禍で運動不足で

さらに減少しています。

 

体の不調は水分不足かも

便秘の原因も水分不足からくることが多く、むくみは血液内の

水分が減っているサインです。

 

かくれ脱水を放置すると、初期段階では次の様な症状が現れます。

①　頭痛

②　集中力の低下

③　日中の強い眠気

④　食欲不振

⑤　腹部の不快感

⑥　胃もたれ

⑦　体に力が入りにくい

⑧　筋肉痛

⑨　足がつる

 

便秘の場合、約3分の1の方は水分不足が原因だったりしますので、

水分の補給を見直す価値はあります。飲むなら排便を促す作用がある

マグネシウムが入った硬水の方が効果は高いです。

 

脱水症が進むと、血液がドロドロに。

いわゆる梗塞と付く病気が起きます。

脳梗塞、心筋梗塞、エコノミークラス症候群です。

効果的な水分摂取とは？

時間を決めて、例えば、起床時、朝食時、10時ごろ、

昼食時、15時ごろ、夕食時、入浴前後、就寝時など。

1回に飲む量は少なめに。

コップ1杯以上飲んでも尿として出てしまう。

 

健康な人の、ちょっとした水分補給であれあ、

アルコール以外だったら何でもいいです。

お酒の席では一緒に水を飲んだり、食事をたくさん

食べたりすることで、脱水を防いでください。

 

朝、起きがけのコップ1杯程度の水分補給は本当に大切です。

体の中の代謝が早くなりおなかもすくし、排便も促す。

朝は最も血液がドロドロしています。

この時間に脳梗塞で運ばれる人が一番多いのは

そのためです。

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私は一年中、ペットボトルを持ち歩いています。

とはいえ、夏ほど水分はとっていないかもしれない。

これを読むと脱水がとても怖いということが分かった。