軽やかに…♪

昨日、スタイル・メイク エクササイズのレッスンをはじめる前のこと、
「…ん～、このところちょっと膝が痛いような…」
とメグちゃん。
は…ん、運動不足でちょいと固くなってるんだろうね。
先週からお休みが続いたからよ、きっと。
「たははは…」
じゃ、レッスンをはじめましょう
トモコさんも久しぶりだね。
メニューはいつもの通り。
そしてバットマンの前におまけを一つ。
脚を俗にいう“おばちゃん座り”にして仰向けに寝る、そのまま１分間ゆっくり呼吸。
… … … … … … … …
はい、脚を解放していいですよ。
「はぁぁぁ…、伸びたぁぁ…」
「太腿の前側を伸ばす動きって日常生活のなかにはないですもんねぇ…。あぁいい気持ちだった。しっかり血が廻りはじめた感じ」
よしよし。
バットマンの次は横向きになって体幹強化のエクササイズ。
ポール・ドゥ・ブラ付き。
「…ん゛～、ピシッと腰が上がらないような気がする…」
それもお休みが続いたせいだね。
続いて四つん這いのポーズから体幹のバランス力強化のエクササイズ。
右腕と左脚を背中と水平になるように上げて…。
…あ゛…、トモコさん…、修正しようね。
彼女の腰の横に立って、骨盤が逃げないように抑えてあげる。
反対側はどうかな…？
お、だいじょうぶ、だいじょうぶ
メグちゃんはどうかな？
よし、だいじょうぶだ
では、腹筋運動の前に一つオマケを。
片方の膝を立てて座り、足首からふくらはぎ、膝上、内腿＆外腿とゆっくり撫で上げていく。
指に力を入れて筋肉を掴んではダメよ。筋膜を痛めちゃうといけないからね。
手のひらと指の腹ですすす～と撫で上げていくようにね。
こうやって脚の付け根の内側、恥骨に近いところにあるリンパ節までリンパを流します。
「わわわ、たったこれだけのことが気持ちいい～」
うふふ…、こういうちょっとしたことが、美脚を保つコツでもあるのよん。
「美脚…」
うん。
美脚だけじゃなくてね、いろんなことにちょっと気を付ける。
浮腫みを解消するとか、血流を良くするとか、代謝を上げるとか。
たとえば１０歳若く見られたいなら、無理な若作りをするよりも姿勢を美しくするほうが確実よ。
どんなに素敵なお洋服を着ていてもね、猫背だと確実に１０歳は老けて見えるから。
さ、初夏の風を感じるようになりました。
涼しげで軽やかなお洋服を着こなすために必要なのは、すっきりと背筋の伸びたボディですよん