（R4）葉月21日 ロカボ もち麦チョコ に麦焼酎があう いい感じ

脈間隔変動なし　910日目
血圧高し××

オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

朝の薬　（奇数日の5種）

昼飯に　天ざる

ざるそば

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　マスタードリーム　樽生仕立て

に
天ざる　（ちくわ　大葉　海老）

キュウイ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎　水割り

に

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ　
を合わせてみた

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ
麦焼酎に　よく合う

晩酌

【日本酒】米の凛（りん）大吟醸　北関酒造◎１００ＣＣ

あじのたたき

なすとピーマンのひき肉炒め

晩酌

そばスープ的

【芋】小鶴　the　Banana　◎お湯わり

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ　と　あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ／100ｇ

【芋】紅の空　〇お湯割り

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎に
シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　あまおう味　糖質５．０ｇ
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎に対して
シャトレーゼ　糖質70％カットのアイス　あまおう味　糖質5.0ｇ

の甘さが　強くて　【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振にはあわない
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にはやはり栗があう

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

（R4）葉月20日 鶏の照り焼きに【芋】鶴見 白濁無濾過 にて

脈間隔変動なし　909日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（偶数日の4種）

塩分チャージ　タブレット　糖質2.54ｇ／1個

昼飯

糖質８８％カットのピザ　５種のピザ　糖質2.7ｇ

梨

アサヒ　生ビール　黒生

花１

花２

不明

【芋】七窪（ななくぼ）１５度　東酒造　◎

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

ロカボ　もち麦チョコ　糖質4.3ｇ/１袋１０ｇ　正栄デリシィ

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

焼きモンブラン　禅寺丸本舗　糖質24.5ｇ

焼きモンブラン　禅寺丸本舗　糖質24.5ｇ

焼きモンブラン　禅寺丸本舗　糖質24.5ｇ　の半分

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

マッサージを受ける　１７：４０～１８：１５（３５）

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

鶏の照り焼き

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎お湯わり

晩酌

枝豆

なめこ汁

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

納豆

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

贅沢家呑み　北海道チェダー焼きたらチーズ　糖質2.9ｇ/袋40ｇ

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎お湯わり

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

（R4）葉月19日 鮭皮チップス に【麦】ちんぐ 黒 壱岐麦焼酎にて

脈間隔変動なし　908日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


朝の薬　（奇数日の5種）

500ポイントでいいのに　2170ポイントだってI 

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４g／１個

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４g／１個

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

ブランパン　くるみ＆ハイカカオチョコ　～乳酸菌入り～　糖質3.8ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

塩キャラメル　アーモンド　フロランタン

花１

ツキヌキニンドウ実

わからず

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【芋】七窪（ななくぼ）１５度　東酒造　◎

さば　水煮缶

さば　水煮缶

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎お湯わり

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

こんにゃく

【泡盛】菊の露　３０度　◎

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【泡盛】菊の露　３０度　◎

豆腐餻

あゆ

あゆ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎

晩酌

おでん的

晩酌

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

メロン

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

（R4）葉月18日 ゴウヤチャンプルに【泡盛】菊の露 ３０度にて

脈間隔変動なし　907日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

朝の薬　（偶数日の4種）

昼飯

糖質８８％カットのピザ　５種のピザ　糖質2.7ｇ

なし

花１

ツキヌキニンドウの実

オクラの両サイドがわからない

マッサージを受ける　１７：４０～１８：１５（３５）

【芋】小鶴　the　Banana　◎水割り

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

素焼き　ミックスナッツ　糖質1.7ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎水割り

晩酌

晩酌

鶏のから揚げ

ゴウヤチャンプル

鶏のから揚げ

味噌汁

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎お湯わり

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

納豆

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質５．9ｇ

【芋】小鶴　the　Banana　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

（R4）葉月17日 13年ぶりの【ジン】ボンベイサファイアにて

脈間隔変動なし　906日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド

トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４ｇ／１個

塩キャラメル　アーモンド　フロランタン

塩キャラメル　アーモンド　フロランタン

ドルチェ　ショコラケーキ

ドルチェ　ショコラケーキ

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４ｇ／１個

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

糖質オフしっとりパン　ウインナーとチーズ　糖質9.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

花１

花２

おくらの両サイドがまだ何なのかわからない？（笑）

廉価酒販売店に　シングルモルト　ラフロイグ１０年
がほしく　赴くが　売り切れ？！？！！？

仕方ないので

【ジン】ボンベイサファイア
と
【芋】小鶴　the　Banana　

を購入しました

ジンは冷凍庫に入れておき　冷たくしていただこうと思っていますが

【ジン】ボンベイサファイアは

ブログ検索確認したら　
なんと　

２００９年９月１６日以降

飲んでいないことに気が付いた

それ以降は
【ジン】BEEFEATERジン
【ジン】SOUTH　BANK　ロンドン　ドライジン
【ジン】ギルビージン
【ジン】ビーフィータ　
を飲んでいたようです

つまみに　鮭皮チップス　と

Ｋ＆Ｋ缶つま　マテ茶鶏のオリーブ漬け　糖質0.2ｇ/缶

Ｋ＆Ｋ缶つま　厚切りベーコンのブラックペーパー味　糖質3.0ｇ/缶

ととにかく　低糖質のつまみを買ってきた

冷凍庫に入れる前に　試飲１０ＣＣ
【ジン】ボンベイサファイア◎

【芋】小鶴　the　Banana　◎

ＳＵＮＡＯ　バニラ　糖質5.8ｇ

【芋】小鶴　the　Banana　◎と
ＳＵＮＡＯ　バニラ　糖質5.8ｇ

【芋】小鶴　the　Banana　◎

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/1本　

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

【芋】小鶴　the　Banana　◎と
ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ　2つ

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】小鶴　the　Banana　◎

【芋】紅の空　〇お湯割り

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

最中　こしあん

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

砂肝ジャーキー

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

晩酌

緑温野菜

アボガドサラダ

鮭

なすの味噌汁

納豆

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

　

【ジン】ボンベイサファイア（冷凍庫入れ）◎

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎お湯わり

（R4）葉月16日 ハンバーグ的に【そば】博多の華＋そば湯にて

脈間隔変動なし　905日目

血圧高し××


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯　豆腐

　生卵


朝の薬　（偶数日の4種）

昼飯 

ご飯　２００ｇ

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

塩分チャージ　タブレット　糖質２．５４ｇ／１個
塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

花１

ツキヌキニンドウ

花２

まだわからない

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ／１本　

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

ゴウヤ的

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

晩酌

ハンバーグ的

漬物

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

ロッテ　砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎お湯わり

ロッテ　ZERO　香ばしいビスケットのチョコ　糖質13.5ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

（R4）葉月15日 貝刺し身４種に【日本酒】米の凛（りん）大吟醸 にて

脈間隔変動なし　904日目
体重大量増　大変危険！！！
4年11カ月4日ぶりの　増・・・・・・・

オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（奇数日の5種）

昼飯

豆腐

日本そば　少々

ぶどう

とっぺん　前割　△　・・・・・
だめだ　飲めない　廃棄する

【芋】紅の空　〇

【芋】七窪（ななくぼ）15度　東酒造　◎

マッサージを受ける　17：45～18：20（35）

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

送り火をする

それではまた来年

ゆっくりお帰りください

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

刺し身貝4種

【日本酒】米の凛（りん）大吟醸　北関酒造◎１００ｃｃ

晩酌

刺し身　貝盛り合わせ

煮込み

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎お湯わり

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ／１本　

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

（R4）葉月14日 あぶり焼 小いわに【麦】焼酎屋 兼八 にて

脈間隔変動なし　903日目
体重増危険！！！


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（偶数日の4種）＋鼻水を止める薬

ブラックコーヒー」

昼飯

糖質８８％カットのピザ　５種のピザ　糖質2.7ｇ

サラダ

オニオンスープ

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　マスタードリーム　樽生仕立て

キュウイ

晩酌

鶏とうずらの串　ビックフランクフルト

サラダ

【麦】大分麦焼酎　二階堂　◎お湯わり

カレールー

ひと口もち食感チーズ（北海道ナチュラルチーズ使用）糖質4.9ｇ/1個

ひと口もち食感チーズ（北海道ナチュラルチーズ使用）糖質4.9ｇ/1個

ひと口もち食感チーズ（北海道ナチュラルチーズ使用）糖質4.9ｇ/1個
2個いただく

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎お湯わり

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎お湯わり

ひと口もち食感チーズ（北海道ナチュラルチーズ使用）糖質4.9ｇ/1個

2個いただく

【芋】紅の空　〇　

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ／1本　

胡麻チップ　ゴマーノ　糖質6.25ｇ

胡麻チップ　ゴマーノ　糖質6.25ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

濃厚　チーズかまぼこ

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造◎お湯わり

抹茶最中　チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個　

塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　◎お湯わり

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

（R4）葉月13日 豆腐餻に【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年にて

脈間隔変動なし　902日目
体重増危険！！！


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（奇数日の5種）＋鼻水を止める薬

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎
【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

お盆　迎える

昼飯

昼飯

ブランパン　２個　～乳酸菌入り～　糖質２．２ｇ/個
にうなぎを挟んで

ブランパン　２個　～乳酸菌入り～　糖質２．２ｇ/個
にうなぎを挟んで

キリン　スプリング　バレー　豊潤496

鮭皮チップス　糖質0.0ｇ

豆腐餻　糖質3.3ｇ/1粒

豆腐餻　糖質3.3ｇ/1粒

豆腐餻　糖質3.3ｇ/1粒

豆腐餻　糖質3.3ｇ/1粒
合計　2粒いただく

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

素焼き　ミックスナッツ　糖質1.7ｇ

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎お湯わり

晩酌

うなぎ

メンチカツ

松茸のお吸い物

お通し的

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯わり

納豆

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

岩塩　キャンディー　糖質約4.0ｇ/1粒

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ／袋・75ｇ

（R4）葉月12日 メンチカツに【麦】ちんぐ 黒 壱岐麦焼酎にて

脈間隔変動なし　901日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（偶数日の4種）＋鼻水を止める薬

無意味なのに　２０２５ポイントまで刻んだ

最終　2045ポイント

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　樽生仕立て　

昼飯

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル　糖質18.2ｇ

サラダ

明日は　台風が来るので　早めにお迎え

明日は　台風が来るので　早めにお迎え

花1

オクラ

ホッピー　【芋】夏のまんねん　（友）渡邊酒造　ベース

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

ホッピー【泡盛】菊の露　３０度　

いろいろ出てきた　どうしよう

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎　水割り

瀬戸内レモン　チーズ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ホッピー【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

ＺＥＲＯ　コク深ミルク　ミルクキャンディー　糖質約2.4ｇ/1個

ＺＥＲＯ　コク深ミルク　ミルクキャンディー　糖質約2.4ｇ/1個

ＺＥＲＯ　コク深ミルク　ミルクキャンディー　糖質約2.4ｇ/1個

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎

赤えび炙り焼き

ＺＥＲＯ　コク深ミルク　ミルクキャンディー　糖質約2.4ｇ/1個

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

ＺＥＲＯ　コク深ミルク　ミルクキャンディー　糖質約2.4ｇ/1個

晩酌

晩酌

メンチカツ

とうもろこし

味噌汁

【麦】ちんぐ　黒　壱岐麦焼酎◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

あぶり焼　小いわし　糖質29.2ｇ/１００ｇ

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇お湯わり

ハニーアーモンド

　

ハニーアーモンド

【米】ゆ乃鶴（ユノツル）球磨焼酎　豊永酒造◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり