（R１）神無月２日 角ハイボール７％にて

 脈間隔変動なし　１０２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

絹ごし豆腐

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質６．１ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

北海道産　チーズを使ったこんがりラスク　糖質５．３ｇ 

北海道産　チーズを使ったこんがりラスク　糖質５．３ｇ

ぱりぱり食感の枝豆チップス　糖質９．５ｇ

ぱりぱり食感の枝豆チップス　糖質９．５ｇ

ナッツ類

ナッツ類

塩分チャージ

ちょい呑み は

角ハイボール　７％　オンリー

・・・・・・・・・・・・・・・帰　　　宅　　　後・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

ハムサラダ

サンマの塩焼き

琥珀エビス

もずく酢

晩酌

【芋】富乃宝山 ◎

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本