毎週エアロビクスで汗を流している。自宅では必ず毎日、ストレッチ！腹筋！やってます！って書くとすっごい頑張ってる！？感じだけど・・・そうでもない。
毎日続けているとそれが・・・自然体・・ということ・・・。
TV見ながら、ごろんと横になって筋肉を伸ばしたり、腹式呼吸をの～んびり繰り返してみたり・・・側筋鍛えたり、ヒップアップ運動と一通り。「身体がなまる・・・」と、感じることがない程度に毎日。腹筋は気づけば何回でもOK・・・になってきてる！
本格的にエアロビクスを始めたのは約１５年前。今思い出しても・・・始めた当初はきつくて・・・。何がきつかったのかと思い起こすと呼吸かな？でも、気づくといつのまにか・・呼吸が楽になり・・激しく運動しても通常の脈拍に戻るのが早くなっていた・・・呼吸法が身についてきた頃から・・・ランナーズハイ？ではないけど「しんどい」大阪弁・・・がなくなる。
音楽に合わせてというのが又楽しい！
始めて数年後、金剛登山（ローカル？！）にトライしても、数年ぶりにスキーに出かけても、翌日、全く筋肉痛になっていなくて驚いた！一緒に出かけた娘が「階段が下りられない～～って」言っているのを「ふ・ふ・ふ・・・勝った！」勝ち負けではありませんが。笑。
筋肉をつけるというより・・・筋肉は本当は必要です。でも・・・筋肉を伸ばして軟らかく保つことは年齢を重ねるにつれて本当に必要な事なのです。簡単な体操！トライしましょ♪
こちらは私によって実践済み！お勧めサイト！
２００５年８月２８日の「発掘あるある大辞典」
横隔膜をうまく動かす事ができるようになると肺を膨らませることが出来る様になって、酸素摂取量が増えて脂肪が燃焼しやすい身体になるそうです。内臓脂肪もこの簡単運動で解消！がテーマ！の回！
以来、この簡単運動も合わせて取り入れて、私のおなか周りはすっきりしましたよ～～！ホントです！ちなみに私の体型。身長１５８センチ。体重はといえば・・去年の夏頃５2キロ。細くもないけど、太くもない。ただ・・・鍛えていても・・・少しずつ・・ついてくるお肉（体重増えれば全部！お腹周りと太ももあたりに～～！）極端に太っているわけでないので目に見えて痩せることが難しくなってて・・・でも！！この横隔膜ストレッチ！一ヶ月ほどで体重２キロ減。現在ず～～っと５０キロきってます・・・ウエスト周りかなり細くなりました。メジャーで測ってみて実はびっくり！でした！やはり内臓脂肪が・・ついていたのです・・・今では・・・横からお腹を見て・・・嬉しい・・・。違ってます・・・以前とは・・・是非是非！！
注意：やり過ぎないようにしてください。とあります！ゆるりと毎日つづけてください・・・
アクセスしてみてください！ただ・・・どれくらいの方がこのブログを見てくれているか？？？ですが～～！
美容欄！クリック！２００５年８月２８日ですよ～～～！
