2/20（金）
華の金曜日
と思いきや、自分は明日も仕事なので華金感ZEROです。
ということで、週末の心配などせずにローラーです。
10分 アップ
20分 L4 226ｗ 165/180bpm 97rpm
10分 ダウン
TSS 45
以上
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昨晩、一ヶ月ぶりにゴールデンチーターにデーターを入れてみました。
すると、CP（≒FTP）を上げなさいと仰る。
しかも11ｗも（驚
ゴールデン先生、今のFTPでもかなりキツいのですが、正気ですか、、、
体感というか実情とややギャップがあるけど、取り敢えず設定を上げてやってみよう。
明朝は実走したいので短めにする。
とにかくキツい。
久しぶりにこんな高い値で２０分出来た気がする。
また一ヶ月くらい掛けて強度に慣らしていこう。
2/19（木）
昨日は遅かったので今日は仕事を早めにあがって（18時ですが）ローラーに乗る。
12分 アップ
20分 L4 216ｗ 163/173bpm 95rpm
11分 レスト
20分 SST 198ｗ 158/184bpm 93rpm
10分 レスト
1分 L6 320ｗ 165/185bpm 112rpm
1分 レスト
30秒 L6 319ｗ 168/175bpm 110rpm
2分 レスト
30秒 L7 347 153/174bpm 122rpm
15分 ダウン
TSS 100
以上
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FTP100％で20分をやることから始める。
がしかし、久々すぎて超キツい。
断念してL4のゾーンで20分やることに切り替えるｗ
ぴったし4w/kgとイマイチですが、効果が無いわけではないのでレストの後に二本目へ。
今度こそは！と思うも5分で力尽きるｗ
そして流しに入る、、、
ネガティブフォローをくらい「もう僕にはできないんだ」と凹むと思いきや、自分は元からネガティブだったことを思い出し、数字的にSSTレベルになるように再び力を入れて漕ぐ。
5分で一度力尽きた後に12，3分は真面目に漕いだと思います。
やらないよりは遥かに良い。
それで終わりにしようと思うも、体が温まってきた感じがするので、苦手な高強度を入れてみる。
高強度のインターバルメニューなんてやったこと無いので、取り敢えず1分くらいでやってみる。
瀕死。
レストの後にもう一本と思うも挫折。
以降グダグダで終わる。
何がムズいってラップボタンが押せないｗ
高強度インターバルトレのお試し期間中ということで気長にやっていこう。
2/18（水）
仕事の方が非常に厳しい。
労働時間は管理しているつもりだからまだしも、精神的ダメージはどうにもならない。
それに加え、いらぬ仕事の嵐で帰るに帰れずゲンナリです。
帰宅が22時過ぎだったので自転車には乗らずに寝る。
小さな不幸に積み重ねで前向きになれない感あり。
ポジティブアレルギーです。
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あっ、思い出しました。自転車的活動しました。
サドルをポチりました～
明日は自転車に乗りたいな。
2/17（火）
朝職場に着くと雪が舞っていた。
明日も天気が悪いみたいだ。
先週は１分もローラーに乗っていなかったので今週はローラーで頑張るんば。
と言っても、頑張りすぎると燃え尽きる可能性が高いので程々に。
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5分 アップ
5分 L4 213ｗ 156/162bpm 90rpm
5分 レスト
5分 L4 215ｗ 157/165bpm 96rpm
5分 レスト
5分 L4 218ｗ 157/168bpm 97rpm
7分 ダウン
TSS 40
以上
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程々どころか全く出来ませんでした。
週末の疲労が残っているのと精神力が足りない。
明日は長く出来るようにせねば。
2/16（月）
朝目覚めると全身が痛くて起きられない。
昨晩もそれなりにケアはしたつもりだったけど、所詮素人だということか。
ということで、とにかくレストです。
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37分 L1
TSS 10
以上
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乗るつもりは無かったけど、ローラー台に自転車をセットしたついでに軽く回す。
終わった後は体をほぐして寝る。
