2/19（木）
昨日は遅かったので今日は仕事を早めにあがって（18時ですが）ローラーに乗る。
12分 アップ
20分 L4 216ｗ 163/173bpm 95rpm
11分 レスト
20分 SST 198ｗ 158/184bpm 93rpm
10分 レスト
1分 L6 320ｗ 165/185bpm 112rpm
1分 レスト
30秒 L6 319ｗ 168/175bpm 110rpm
2分 レスト
30秒 L7 347 153/174bpm 122rpm
15分 ダウン
TSS 100
以上
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FTP100％で20分をやることから始める。
がしかし、久々すぎて超キツい。
断念してL4のゾーンで20分やることに切り替えるｗ
ぴったし4w/kgとイマイチですが、効果が無いわけではないのでレストの後に二本目へ。
今度こそは！と思うも5分で力尽きるｗ
そして流しに入る、、、
ネガティブフォローをくらい「もう僕にはできないんだ」と凹むと思いきや、自分は元からネガティブだったことを思い出し、数字的にSSTレベルになるように再び力を入れて漕ぐ。
5分で一度力尽きた後に12，3分は真面目に漕いだと思います。
やらないよりは遥かに良い。
それで終わりにしようと思うも、体が温まってきた感じがするので、苦手な高強度を入れてみる。
高強度のインターバルメニューなんてやったこと無いので、取り敢えず1分くらいでやってみる。
瀕死。
レストの後にもう一本と思うも挫折。
以降グダグダで終わる。
何がムズいってラップボタンが押せないｗ
高強度インターバルトレのお試し期間中ということで気長にやっていこう。