今日で８月も終わりです。
いつものように走行記録のまとめです。
８月走行距離 １，０６１．３７ｋｍ 走行時間 約４０時間
お盆休みがありましたが、仕事をしていたのであまり乗れず。
それでも４０時間くらいは乗っていたので良かったと思います。
後半は雨が続いたこともあり平日はローラーばかりでしたが、もう一度ベースを整えるのには丁度良かった気がします。
たぶん今年のレースは10月25日のJCRCが最後になるので、それまでは地道にやっていきます。
ではまた！
【今後の予定】
9/12（土） タイムトライアルジャパン 個人TT
以上
8/31(月)54.6kg
土曜日にカレーを作るも、あまりの量の多さに週末はずっとカレーライスでした。
冷凍すれば良いじゃないと言われますが、冷凍庫が小さいのと冷凍庫に入れると食べない可能性が非常に高いので...。
ようやくカレー祭が終わりホッ。
昨夜は土曜日の寝不足から22時くらいで目が痛くなり寝る。
朝までゆっくり寝て仕事へ。
帰宅後にローラー。
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35分 流し
TSS 5
以上
昨日はあまり乗っていないので今日はメニュー的なことをしようと思って始める。
でも体が怠くて重い。
結局負荷を上げないまま脚を回しただけで終わる。
たぶん、土曜日の徹夜チックな生活のダメージだと思います。
8/30(にち)53.9kg
前日にhajimeさんからお誘いがありまして、一緒に走るお約束をしました。
がしかし、昨夜は全く寝付けずに目を閉じて意識が無くなることがなかった...
４時頃眠った感じがして、４時５０分の目覚ましで起きようとするも、誤って目覚ましを完全に止めてしまう。
そして痛恨の二度寝。
目覚めたのが６時過ぎで、全身に鳥肌が立ち眠気が一気に醒める。
約束は５時３０分に羽根倉橋。
タイムマシーンが無い限り間に合わない。
全力で準備して全力で向かう（こんな時に限ってタイヤに空気が入っていない）。
羽根倉橋で神妙な面持ちで電話をすると、どうやら天気が怪しいので荒川の下流へ向かわれて、岩淵辺りでフィッテさんの列車に乗って走るそう。
わかりました！
下流へ向かって全力走開始です。
hajimeさんが電話で「サガン、サガン」と言っていたので左岸から来るのだなと思っていたけど、電話を終えてふと思う。
もしかしてブエルタもやってるしペーター・サガンの事に掛けたダジャレだったのか...
でもって、全力で走っていると彩湖の先でハイバラさんが引くフィッテ様御一行とhajimeさんがハズカム。
丁重にお詫びをしまして合流。
彩湖に着く頃には雨もポツポツ降っていたので、お山へ向かわれるフィッテの皆様とお別れし直後にフジヒラさんにもお会いしましたが、直ぐに帰るとお伝えしお別れ。
hajimeさんと軽く流して7時30分ごろにお別れし、自分は上流へ少し走るも雨は止まないので治水橋先でUターンして帰宅したのでした。
hajimeさん申し訳ありませんでしたm(__)m
走行距離 52.2km
走行時間 2h2m
TSS 66
メテオスピード
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帰宅後にメテオスピードを洗車。
昼からスーパーGTの鈴鹿1000kmレースを見ながらシクロクロスバイクを組む。
↑シフトワイヤーとチェーン、ペダルなしの画
去年の12月に不可抗力で発注し、今年の3月始めに届きそれから少しづつ組んでいました。
今日で走れる状態にしたいココロモチ。
チェーンリングを交換、間違って付けたBBを交換。
コラムカットをするも糸のこが切れずに疲労困憊。
カンチブレーキの調整とかワイヤーの取り回しとかが中々難しくて夕方で上の写真の姿までで休憩です。
20時からWECのニュルブルクリンク6時間を見ながらシフトワイヤーとペダルを付けて走れる状態になりました。
疲れました。
8/29(ど)53.5kg
朝から雨な土曜日。
仕方ないのでローラーです。
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10分 アップ
40分 L3 191w 98rpm
30分 ダウン
TSS 70
以上
長い時間走ろうと思いL3の下限で始めるも、自然と上がってくる。
20分でSSTくらいになり30分過ぎまで続くも、30分からが結構きつくなりそれ以上に上がるどころか段々下がってくる。
60分くらいは走りたかったけど、40分で我慢ができなくてポチッ。
レスト後にL4で走ろうと思うも全然上げられないのでブエルタ第７ステージの観戦に専念する（結果レスト30分）。
8/28(きん)54.6kg
昨夜は早めに寝たにも関わらず今朝は朝練時刻に起きられず、、、。
代休を取って今週も土曜日は休みにしたけど、土曜も日曜も天気が悪そう。
ナンダヨ～。
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昨日休んだので今日は仕事から帰宅後にローラーに乗る。
10分 アップ
10分 L4 223w 91rpm
10分 レスト
10分 L4 234w 93rpm
10分 レスト
10分 L3 202w 84rpm
10分 ダウン
TSS 71
以上
10分を刻み続けてしまった...
1本目は上げ下げ少なく10分この値で漕ぎ続けた感じ。
2本目はFTP100％を目標というか、ここ最近のベストを目指して走る。
結果としてここ最近のベストだったけど、正月くらいはこの値以上で20分漕げていたので先は長い...。
2本目で終えようと思って、一昨日のブエルタ第五ステージを見ていたらもう少し漕ぎたくなる。
L3でいいので程々の負荷で漕ぎ始めるも、頭に血がのぼりラスト5分はFTP100％弱でこなして終了。
涼しくなったとはいえローラー中はクソ暑い。
明日は本当に雨なのかな
休みの日もローラーは嫌だな～（涙
