２月も今日で終わりです。
いつものように走行記録のまとめです。
２月 走行距離 １，０５５．０ｋｍ
走行時間 ４１時間５３分
２月は少ない日数や週末が天気が悪かったりしたけれど、最低限の時間はクリアしました。
だんだん夜明けも早くなってきたので、３月は外走りの機会を増やしていこうと思います。
【業務連絡】
３月から水曜朝の練習を始めたいと思います。
５時に彩湖の管理橋スタートです。
途中合流、途中離脱でも構いません。
今年もよろしくお願いいたします。
2/28（土）
仕事が休みなのでひるサイへゴー。
天気予報どおり北風が強めでやばい。
秋が瀬で人数が多かったので今朝も二班に分け、時間差をつけてスタートです。
自分は前のグループで。
【秋が瀬～清澄経由物見山】 45.3km 1ｈ27ｍ NP210ｗ 166/184bpm 83rpm
前はフィッテの皆さんを中心としたグループです。
向かい風が強すぎますが、出来る限りローテに入る。
即死の恐怖と戦いながら鬼門の上江橋先のTT区間へ。
記憶が定かじゃないですが、ここでもローテに入っていた（気がします）。
入間大橋の信号で止まり、青信号と同時にエガワさんが爆裂スピードで数名を連れて行っちゃいました～ｗｗｗ
この吹きさらし向かい風区間で、自分とイイヌマ監督が宙ぶらりんになって、その後ろに集団。
これは前を追い掛けるより後ろの集団に軟着陸するのがベター。
そう思って慎重に走っていると、アカイシさんが牽く集団が爆裂スピードで追い越して行ったｗｗｗ
そして集団に乗れないイイヌマ監督と自分、、、
僕はともかく、チームの監督を置き去りにしていいんですかｗ
アクティビーン・ジンジャー効果恐るべし。
それでも慌てず騒がず前を追って直ぐに追い付く。
ホッ
以降もちゃんとローテに入って走る。
今日のオレは一味違うｗ
R254の交差点手前からコルナゴに乗られた方が強く引き番手の自分もオウモウレツで先頭交代をする。
そして余裕で信号を通過。
強烈でした(;_;)
これでエネルギーを使い、戸守の交差点までローテを外れて休息タイムを頂く（サーセン）。
でもって、戸守からローテに入ってゴー。
早俣橋はみんな手前の横風区間でヘロヘロになってゆっくりクリアｗ
諸々の関係で関越手前までローテに入らずに関越手前の信号から再びローテに入る。
ここからも結構なナイスペースで清澄坂まで進む。
清澄坂下でハイバラさんと「僕たち力尽きました！」宣言をして後方から登ることに。
坂のピークで結構なパックになってみんなで前を追う。
下りで自分も前に出てガンガン踏む（あれでも頑張ってましたｗ）。
今日は物見山へ。
そして鳩山高校の坂でナチュラルに遅れて山村学園の坂もゆっくり登って終了。
向かい風でも結構な時間ローテに入れた。
たぶん後ろの超速いグループでツキイチになるよりは、前の速いグループで回していた方が自分の練習としては効果が高いかも。
全体の数字的には特筆するところはないように見えるけど、20分のアベレージパワーはひるサイの中でもかなり高かった。
個人的な内容も良かった。
【電機大側の坂反復練（1本だけなので反復じゃないけど）】 4.2km 11ｍ18ｓ NP190ｗ 135/169bpm 74rpm
今日はこのまま直帰です。
後ろの組には追い付かれずにここまで来ました。
結構なタイム差だったのかトラブルでもあったのか（今日はこちらの信号タイミングもナイスでした）。
直帰組の方が、一本だけ登って行かれるとのことで、自分もご一緒させて頂く。
登り始めてマッハで遅れる。
体が冷えて力が入らなかった...
【物見山～入間大橋】 32.2km 32m NP194 156/182bpm 83rpm
カワグチさん以外のフィッテの方とフジヒラ大先輩と筋トレし過ぎで負傷中のOni先輩（珍しい）と自分で帰る。
帰りも極力ローテに入る。
追い風基調だけど、横風成分も混ざっているのでキツい（特に早俣橋手前）。
大東坂からアカイシさんが逃げていくｗ
高坂の町中を自分が先頭で走るも、このちょっとした走りで力尽きる（爆）
早俣橋手前まで後方待機（スビバゼン
そして早俣橋で遅れるｗ
フジヒラ大先輩とイイヌマ監督（でしたか？）と一緒に前を追って戸守で復帰。
でもってそこからはローテに入って帰る。
最後の最後に千切れそうになるも、Oni先輩の激が飛びちょっとだけ耐えられました（結局千切れました！
流し区間も結構なペースで帰って涙目になるｗ
皆様ありがとうございました。
帰りは自宅を通り越し、武蔵浦和の方へ買い物に行きました。
走行距離 100kmちょっと
走行時間 3時間30分+あるふぁ
獲得標高 546ｍ
TSS 220ちょっと
メテオスピード
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そう言えば秋ヶ瀬で父に会った。
どうやら孫が生まれたそうだ。
つまり自分の姪っ子。
母になった妹から写真が送られてきた。
超かわいい(*´∀｀)
もーりーおじさん会いにいくぞー
2/27（金）
明日は休みなので、今週は華金です。
仕事を終えて帰宅してから自転車のメンテをして寝る。
週末があるので今日は練習はせずに体を休めました。
昨晩は、サッカーのACLの試合を見終わった直後に落ちしてしまう。
どうやら夜中に起きて寝ぼけてプロテインを飲んだよう（飲み捨てられたシェイカーが、、、ｗ）。
酷い。
今朝は直行でさいたま市役所へ行く用事があったのでゆっくり起きる。
あー！
洗濯物が洗濯機の中にシワシワになってる！
忘れてましたよ。干すことをｗ
干してから出掛けるも天気が悪いので徒歩で30分近く掛けて本庁へいく。
自宅からの公共交通機関を使って行くと、果てしない時間が掛かるので仕方ないです。
そんな感じで仕事をこなし、帰ってからローラーに乗る。
今晩は頑張る。
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10分 アップ
20分 L4 218ｗ 168/186bpm 95rpm
10分 レスト
10分 L4 239ｗ 175/189bpm 100rpm
10分 レスト
10分 L3 209ｗ 164/173bpm 99rpm
10分 ダウン
TSS 85
以上
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このところあまりに走れなさ過ぎて、L4-20分×1本が超頑張ったレベルになっている。
とにかく20分やり切る事を最優先として低めで入る。
そして10分過ぎてから上げていきご覧のとおりの結果に。
途中で止めなかった事だけが良かった感じです。
これで終わりにするつもりだったけど、まだ出来そうな気がしたので続行。
20分は出来そうにないので、少し高めで10分走。
いい感じで入れて、240～250ｗくらいで中盤まで維持できたけど、後半タレました。
猛烈にキツかった。
10分のベストじゃなか？と思ったが終わって見比べたらベストに程遠い（ベストは250ｗだった（驚）
今晩のこれでも4.4ｗ/kgくらいか。
でもって、ダウンして終わらせようと思ったけど、L3でもいいのでもう10分やることに。
こんなボリュームは久しぶりだ。
2/25（水）
マツムラさんからお誘いを受けまして、5：20から彩湖で＠＠開始。
この時期はスタート時刻が5分、10分早くしてもらえると助かりますm(__)m
ホームストレートはお話をしながらそれなりの強度で走っていると、バックの丘に煌々と灯る明かりが、、、
そして丘にはかわしまさんの姿がｗ
こ、これは！
とてもじゃないけど、マツムラさんの相手は出来そうにない自分にとっては有り難い。
と思ったら
、、、
、、、、、、
、、、、、、、、、
結局、最後までかわしまさんの一人引きで、自分とマツムラさんは引きずり回されましたｗｗｗ
どんだけ強いんですか！ｗ
自分的にはとってもいい練習になりました。
マツムラさん、かわしまさんありがとうございました。
lap1 8:53
lap2 7:49
lap3 7:51
lap4 7:46
lap5 7:51
lap6 7:51
lap7 3:45(公園丘まで)
走行距離 41.7km
走行時間 1h21m
TSS 86
メテオスピード