７月も今日でおしまい。
ということで、今月のまとめです。
７月走行距離 １，１２０．１ｋｍ 走行時間 約４０時間
今月は梅雨もあったので、ローラーで少しづつ時間を稼いでいました。
来月は夏本番で日中は尋常じゃない暑さと思われるので、意外とローラー生活になったりして。
８月はレースが無いのでどこか旅に出たいな。
今後の予定
9/12（土） タイムトライアルジャパン2015 In 西郷
以上
ではまた！
7/31（fri)53.7kg
埼玉TTの時の写真を見ると踵が上がりすぎるどころか下がりすぎていた。
もう少しサドルを上げた方がいいかなと思い、TTバイクのサドルを5mm上げたので試しに走ってみる。
この自転車のシートポストは専用品だけど、サドルの上げ下げがちょっと手間で、屋外で調整するのは避けたいところ。
今朝はコマツさんにお渡しするモノがありまして彩湖へ向かう。
彩湖にINするとすぐにhajimeさんに出会う。
金塊を発見した級の衝撃を受けるも、hajimeさんがガチ走りをされていたので管理橋へ一人で向かう。
管理橋下には既にフライデー彩湖の皆様がお集まりでした。
コマツさんがお手製のパンを配給されていたので自分も頂く（ありがとうございました！）。
でもって、支払い忘れていた交通費をお支払い（大変申し訳ありませんでした！）。
折角なので今朝はフライデー彩湖の皆様に混ぜていただこう♪
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TTバイクなので後ろで単独走チックに走る。
ドラフティングを受けない位置まで開けると完全に千切れるので、基本的に自転車2～3台分くらいの距離を開けて走る。
途中から各ストレートの立上りで距離を取って集団を追うことを繰り返す。
やっぱりTTバイクは速い。
たとえロープロのホイールに普通のヘルメットに普通のジャージでも。
ツラいけどなんとか追い付ける。
５周目の終わりに離脱されるマツイさんにお別れのご挨拶していたら集団が結構先に...
やばーいｗ
今日一番頑張ってホームストレートの藪の終わりで追い付く。
TTバイク速いわ。
そんな感じで６周半走って離脱いたしました。
皆様ありがとうございました！
lap1 6:55 NP185w 82rpm
lap2 6:55 NP189w 73
lap3 6:46 NP196w 81
lap4 6:55 NP200w 79
lap5 6:59 NP177w 80
lap6 6:51 NP208w 80
lap7 -:--(公園丘で離脱）
走行距離 42.0km
走行時間 1h14m
TSS 70
HED AERO LAB VO4
7/30（thu)53.6kg
昨夜帰宅後に、サッカー「浦和×甲府」を前半の終わりから見ていた。
後半同点に追い付かれ引き分けに終わり怒り心頭。
何試合同じことを繰り返しているのか。
頭が沸点に達して寝付けずに今朝も寝不足気味です。
脚の具合も良くなってきたのでおはサイへごー！
昭和水門でオニヅカさんにお会いして一緒に集合場所へいく。
コンドウさんに「ヘルメットを新調したんですよ」と言われて、「どれですか？」と聞き返す自分。
すると頭を指さして「これですよ！」とコンドウさん。
そりゃそうですよね(汗
本日も大勢の方がお集まりで二つに集団を分けてスタート。
今日からナラさんの提案で、前の集団は毎週スプリント、後ろは時間差を付けてスタートしスプリント無しで結構速めで回していく、そんな感じで。
自分はどちらに行っても悶絶必死なのですが、9月にTTもあるしベースもまだまだ低いので一定走のが良いと思い後ろの集団でゴー。
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lap1 6:45 NP225w 89rpm
lap2 6:33 NP225w 89rpm
lap3 6:46 NP191w 85rpm（ローテから外れる）
lap4 6:51 NP177w 83rpm（ツキイチコンティニュー）
lap5 6:39 NP222w 84rpm（ホームだけローテに入る）
lap6 5:47(SPマデ) NP215w 84rpm（基本ツキイチだけどちょっと値が高い）
※心拍計の調子が悪く超人的な値を示すので無し。
１周目：スタートはダッシュすることは無いので落ち着いて回す。
ホーム側でスピードメーターを見ていて「このくらいのペースなら回せるな」と思っていたけど、バックストレートに入ると同じくらいの負荷なのに速度が上がる。
そうか、ホーム側は向かい風だったかｗ
２周目：ちょっとキツイけど何とかローテに入れる。
バックストレートに入ると結構キツくなって早くも限界に到達寸前。
３周目：「シャッス！」発動。
一番最初にツキイチになる。
皆様申し訳ありませんm(__)m
13分しかもたないか...
４周目：３周目を回復にあてて、また頑張ろうと思っていましたが、もう一周ツキイチに。
５周目：ホームストレートでローテに再び入る。
公園までローテに入るけど、公園丘を登れずに最後尾まで下がってしまう。
以降再びローテに入ることは無かった...
６周目：ペースが上がってる気がする。
ローテの関係でちょっと間が空いたりしたところを埋めながら走って悶絶。
脚が残っているならローテに入りなさいと言われそうですが、、、仰る通りです()
公園丘を越えると前の集団が見えた。
いつも前の集団で走っていたから追い掛ける側から見るこの景色は新鮮でちょっと感動。
あっ、自分ほとんどツキイチでしたが。
バックストレートに入るとSPに向けて加速する集団に着いて行けず。
それでもスサさんと並走プレーで最後まで緩めずに走ってゴール。
全然走れなかったけど、来週は１周でも多くローテに入ろう。
皆様ありがとうございました！
7/29（wed)53.5kg
昨日も遅かったのでスーパークソネミ。
右脚ふくらはぎがイタタではありますが、漕いでみると低負荷ならば痛みは無し。
こんな感じなので、今日は無理しないで様子をみながら慎重に走らせてもらおう。
今朝もスタートから大勢の方がお集まりになられて盛況です（みなさんまだ5時ですよｗ）。
取り敢えず今朝も一つの集団で走り始めることにしました。
途中合流の方がある程度落ち着いたら分けましょうかね。
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lap1 8:13
lap2 7:45
lap3 7:39
lap4 7:32
lap5 7:45
lap6 7:42
lap7 7:41
lap8 7:22
lap9 6:12（SPまで）
リツコさんを先頭にスタートでみんなでローテを回す。
段々と途中合流の方がハズカムで結構な人数になる。
ということで、タマキさんにお話して3周目か4周目あたりで二つに集団を分ける。
走行中にうまく分けるのは難しいけど何とか二つに分かれた。
前は速めに走りたい方で後ろはあさタマペースで走りたい方という感じ。
ローテをしながら分けるので、個人の思惑と異なる所で分かれてしまいますが、後ろにいた方で前で走りたい場合は気にせずにブリッジを掛けて行ってください。
逆の場合も、前の集団から抜けて後ろに来て頂いて全然構いません。
自分は後ろで淡々と回す。
前が多かった気がしますが、後ろが少なかった訳ではなくこちらの集団も9名くらいいました。
ということで、大きなペース変化が無く淡々と回して、ラスト２周くらいで上げていく。
ここで前の集団で高ケイデンス練をされていたタツタさんがこちらの集団にお越しになる。
最後のバックストレートでオオキさんが自分の後方からアタック！（←追記：最後尾からのアタックだYO byご本人）
瞬時に反応すると脚がヤバそうだった（と言うことにして）のでジンワリ追う。
いや、ジンワリどころか全力で追うｗ
オオキさんを追い越して、そのまま突っ走るがゴールまで遠すぎる（滝汗
大失速しているところにタツタさんにマッハで刺さる（グサッ
以降皆様に抜かされてゴール
久しぶりに最後踏んだ気がする。
いつも最後は出し切らないとイケないですね。
皆様ありがとうございました！
走行距離 56.1km
走行時間 1h48m
TSS 100
メテオスピード
7/28（tue)54.2kg
朝目覚めると痛めてたふくらはぎがイタタ。
左脚の痛みはあまりないけど、右脚は中々の痛みどす。
おはサイへ行きたかったけど大人しく二度寝。
出勤時に京浜東北線の線路に人が横たわっていたとかで近隣の列車が全て遅れる。
先週に続き今週も遅れまくりの列車で悶絶。
憎悪の塊と化した埼京線と高崎or宇都宮線に乗ってなんとか出社する。
休日なら1時間弱のところを1時間40分も掛かった。
そんな事もあり、残業していたので帰宅時間が遅く、ローラーに乗れず寝る。
結果として2日全休となってしまった。
脚も痛いのでいいか。