今日はお休み。ここのところ何かと予定も立て続けでしたが、昨日でようやく落ち着いた感じでした。
昨日は当直明けで研修に。業務命令であったため休むわけには行かず。こういう時に限って夜中の出場があって眠れないわけで…。
家に帰って少しゆっくりする余裕はあったんですが、昼寝してしまうと寝坊する可能性が大だったため、寝ないように極力常に何かしてるような感じでした。
明後日の24日も27日も予定があるんですが、これは私的な飲み会&お祝いの席ですし…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
さて今日のお休みは、ジョギングへ。
いつもは大体家の近所を走る。近所でもいつもと同じだと飽きが来ますので、ちょっとコースを変えたりしてるんですが、今日はまた違う方向で。
いつもは30分って時間を決めて走ってました。走った距離は後で自宅に戻ってネットで調べて大体の距離をはじき出してましたが、大体5kmをちょっと超えるぐらいのペースでした。(決して早い方ではない)
それを今日は1時間のタイム設定。長丁場になりますので、ペースもいつもよりはゆっくりめで走る、LSD(Long Slow Distanceの略)を実践してみました。
長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高める。心肺機能や筋力をアップさせる効果があるんだそうです。
今月に入って、スマホのGPS機能を使って実際に走った距離と1kmあたりのラップタイムを出してくれるアプリをダウンロードしました。
走る度に使ってみたのですが、これがなかなか良い感じでした。(でも今月はほとんど走れず、今日で3回目…笑)
長い距離を走ると決めてたので、コースも飽きのこないところを事前に下調べ。どうせなら街中じゃなくて自然を満喫できそうなところを。で、出した結論は川沿いのサイクリングロード。
川沿いの道、どうせなら端から端まで…と調べてみたんですが、なんせ川は長い。最初調べてみた川はとんでもない距離でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
なのでそれよりもハードルを下げたところを探してみたら、最初の川よりは距離が半分弱。それでも長いに越したことはなく、1日では無理だろうと。何日かに分けて、制覇することを目標にすることにしました。
今日のコースのスタート地点から少し離れたところに公園があったので、そこまで車で行って着替えてスタート地点へ。
スマホのランニングアプリを立ちあげてスタート。いつもより遅いペースを意識して走る。時計も最初の方は意識してみないようにして前を見て、周りの景色も見ながらジョギングを楽しむ。
最初の20分は快調。遅いペースで走っている分疲れもあまり感じない。30分経ってじわりと汗をかき始めて、40分経った頃には折り返す。
1時間をずっと先に進んでも良かったんですが、車を取りに行かなくちゃいけない手前、ずっと進み続けると戻るのに時間かかっちゃいますのでね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
しかし、折り返しはじめてからちょっとずつ疲れも出てきだしました。普段はもう走るのをやめてる時間だし、やっぱり息も最初よりは上がる。足も重たくなる。
ちょっとの上り坂が結構しんどく思えるようにもなりました。たぶん、最後の10分はフォームもバラバラだったかな(苦笑)
1時間経って、倒れこむほどじゃなかったですが、やっぱり疲れました。この時期だから水分補給せず走ってこれましたが、これが暖かくなってきたらどっか途中で水分取らなきゃ倒れちゃうでしょうね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
ランニングアプリに記録されていた距離は9.7kmほど。ラップタイムに換算すると平均6分15~20秒ほど。バラつきがあってきっちりこのラップで来たわけじゃないでしょうが、私としてはこれでもちょっと速かったのかなと。LSDトレーニングするなら、もっと遅くても良かったみたいです。もう少し意識してゆっくり走らなきゃいけないなと言うのが今日の収穫でした。
速さよりも、長く走れるスタミナをつけるのが目的ですからね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
最近増えてきた体重を落とすにもちょうど良いし
お正月太りの分は取り返しましたが、もう少し落としても良いのかなと。
次回は今日の折り返し地点からスタートする予定でいます。ちょうどまた少し歩いたところに公園があって、駐車場もあるみたいですので今日と同じ感じでやろうと思います。
いつになるのかは分かりませんが(苦笑)でも、コース制覇はしたいですね。
明日は仕事です
昨日は当直明けで研修に。業務命令であったため休むわけには行かず。こういう時に限って夜中の出場があって眠れないわけで…。
家に帰って少しゆっくりする余裕はあったんですが、昼寝してしまうと寝坊する可能性が大だったため、寝ないように極力常に何かしてるような感じでした。
明後日の24日も27日も予定があるんですが、これは私的な飲み会&お祝いの席ですし…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
さて今日のお休みは、ジョギングへ。
いつもは大体家の近所を走る。近所でもいつもと同じだと飽きが来ますので、ちょっとコースを変えたりしてるんですが、今日はまた違う方向で。
いつもは30分って時間を決めて走ってました。走った距離は後で自宅に戻ってネットで調べて大体の距離をはじき出してましたが、大体5kmをちょっと超えるぐらいのペースでした。(決して早い方ではない)
それを今日は1時間のタイム設定。長丁場になりますので、ペースもいつもよりはゆっくりめで走る、LSD(Long Slow Distanceの略)を実践してみました。
長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高める。心肺機能や筋力をアップさせる効果があるんだそうです。
今月に入って、スマホのGPS機能を使って実際に走った距離と1kmあたりのラップタイムを出してくれるアプリをダウンロードしました。
走る度に使ってみたのですが、これがなかなか良い感じでした。(でも今月はほとんど走れず、今日で3回目…笑)
長い距離を走ると決めてたので、コースも飽きのこないところを事前に下調べ。どうせなら街中じゃなくて自然を満喫できそうなところを。で、出した結論は川沿いのサイクリングロード。
川沿いの道、どうせなら端から端まで…と調べてみたんですが、なんせ川は長い。最初調べてみた川はとんでもない距離でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
なのでそれよりもハードルを下げたところを探してみたら、最初の川よりは距離が半分弱。それでも長いに越したことはなく、1日では無理だろうと。何日かに分けて、制覇することを目標にすることにしました。
今日のコースのスタート地点から少し離れたところに公園があったので、そこまで車で行って着替えてスタート地点へ。
スマホのランニングアプリを立ちあげてスタート。いつもより遅いペースを意識して走る。時計も最初の方は意識してみないようにして前を見て、周りの景色も見ながらジョギングを楽しむ。
最初の20分は快調。遅いペースで走っている分疲れもあまり感じない。30分経ってじわりと汗をかき始めて、40分経った頃には折り返す。
1時間をずっと先に進んでも良かったんですが、車を取りに行かなくちゃいけない手前、ずっと進み続けると戻るのに時間かかっちゃいますのでね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
しかし、折り返しはじめてからちょっとずつ疲れも出てきだしました。普段はもう走るのをやめてる時間だし、やっぱり息も最初よりは上がる。足も重たくなる。
ちょっとの上り坂が結構しんどく思えるようにもなりました。たぶん、最後の10分はフォームもバラバラだったかな(苦笑)
1時間経って、倒れこむほどじゃなかったですが、やっぱり疲れました。この時期だから水分補給せず走ってこれましたが、これが暖かくなってきたらどっか途中で水分取らなきゃ倒れちゃうでしょうね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
ランニングアプリに記録されていた距離は9.7kmほど。ラップタイムに換算すると平均6分15~20秒ほど。バラつきがあってきっちりこのラップで来たわけじゃないでしょうが、私としてはこれでもちょっと速かったのかなと。LSDトレーニングするなら、もっと遅くても良かったみたいです。もう少し意識してゆっくり走らなきゃいけないなと言うのが今日の収穫でした。
速さよりも、長く走れるスタミナをつけるのが目的ですからね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
最近増えてきた体重を落とすにもちょうど良いし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
次回は今日の折り返し地点からスタートする予定でいます。ちょうどまた少し歩いたところに公園があって、駐車場もあるみたいですので今日と同じ感じでやろうと思います。
いつになるのかは分かりませんが(苦笑)でも、コース制覇はしたいですね。
明日は仕事です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
他の方がドナーになることになりました。
貧血の値がギリギリだったので、ドナー登録も1年保留になります。
って話ししたら、うちの娘さん涙眼で大喜びでした。
ちょっと時期的に早かったのかもしれないなと、彼女を見て思いました。
本当にご縁があったらまた今度もあるかもしれませんねぇ。
ムサシさん、色々相談にのって下さってありがとう。
色々考えさせられた一月半でした。
ムサシさんのように沢山走るのは無理ですが、それなりに体を鍛えて、
いざというときにすぐ使えるように備えておきたいと思います。
マザー牧場、
blogやっぱし行ってみた
さすがです!
走るなんてすごいです!
あたしも毎年東京マラソンを見ると 始めてみたいと思いますが…なかなか腰が上がりません(笑)
ドナーの件、お疲れ様でした。雷蔵さんにとっては少し残念なような、でも娘さんにとってみれば一安心と言うような。心境としては複雑なお気持ちだと推察します。
私は実際に骨髄提供までした身でもありますし、確認検査後にコーディネート終了となった経験もありますので、私がその時に思った感じと同じなのかなって思います。
雷蔵さんと同時進行でコーディネートが進んでいた方が最終的なドナーになるのでしょう。その方の健康と、提供を受ける患者さんが共に最善の方向に進んで行ってくれることを願うばかりですね。
マザー牧場、今回は真冬に行きましたので枯れ木も多かったんですが(苦笑)
春先の花が多く咲く季節、新緑の頃なんかは一番良いんじゃないかなって思います
大人でも楽しめますので、ぜひ足を運んでみて下さい
再び走り始めるようになったのは、昨年5月に東日本大震災で被害を受けた場所で開催されたマラソン大会がきっかけに。
選手として参加したわけじゃなくスタッフ参加だったんですが、それがきっかけで再び時間を見つけては走るようにもなりました。図書館で本借りてみたり、まずは格好から!とウェアを買ってみたり…
そのマラソン大会自体が今年も開催されるかどうかが分からず、人事異動の内示次第で参加できるかどうかも分かりませんけど、再び訪れたいなとは思っています。またスタッフとして、あるいは今度は選手として。
距離はどうあれ、いつかは大会にも出てみたいですね