休養

■休養
今日は、昨日全力で走ったので
アキレス腱が痛む
ので、接骨院に治療に

でも、今までの痛みより
少ないので
治ってきている感覚がある

ラン＆スイム

■ラン　１５ｋｍ
駅伝練習　途中4.4kmのタイムトライアル
今日メニューをこなせなかったら
駅伝を諦めるしかないなあと思っていたので
最後まで走れてよかった

記録は悪かったが、故障が治ってきたので
練習さえできれば、少しはタイムも良くなるだろう

急がば周れで、ポイント練習の頻度を少なく
疲労抜き練習を徹底して行おう

■スイム　1.5km
25mプールのみで込み合っていたので
ゆっくりと連続で

ラン

■ラン　１０ｋｍ　jog
昨日から、今日の昼過ぎまで実家に
帰ってきてから今までの倍の時間をかけて
ゆっくり走る

その後、トライアスロン協会の
理事会へ、
プロトライアスリートの竹内様と
合歓の郷様の尽力で
三重県でもトライアスロンの試合が
行われることに

今までは参加する側で、運営側に入るのは
初めてだが、頑張ろう

エアロバイク

■エアロバイク　80分
いつもより、低負荷、低回転で
休養メニュー

代休で休みで朝のうちにトレーニングを
午後から母親の介護施設に
迎えに行く
週末は、ショートステイのため
家に帰らなければいけない

今週は今までにないくらい忙しい
日曜日までこんな状態が続く
頑張ろう

休養

今日も夕方からの仕事

朝から津で兄の用事をこなす

睡眠不足で疲れてきている

隙間時間で接骨院にも行く

散歩＆スイム

■散歩　５ｋｍ
■スイム　1.7km
ドリル＋100mX6本＋ダウン

今週は走らずに散歩を
スイムは通常のメニューで


今日も夕方からの勤務
午前中に電話工事の人が来て
対応するなど忙しかった

エアロバイク

■エアロバイク　40分
夕方からの勤務であること

用事が5個くらい重なったのと
接骨院に治療にと忙しかった

トレーニング自体は軽めに

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　９０分
■スイム　1.8km
エアロバイク、低負荷、低回転
心拍数は120くらいで休養メニュー

スイムは混みあっていたので
ゆっくりと休みながら

あと8日は家での生活ができるので
足の痛みが消えるまで
エアロバイクが可能なので

あと、今日は駅伝の試走だったが
生憎の雨で中止だった

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日は仕事だったので、夜に
エアロバイク
昨日、ポイント練習のつもりが
ただのjogになったので
変わりにエアロバイクで
低負荷、高回転で１３０～１４０の心拍数で

ラン

■ラン　９ｋｍ
駅伝の練習会に参加
UPの途中でアキレス腱が痛み出し
UPのみでやめる

先週の調子なら今日の練習以上は
できていただけに
かなりショックだった

何も考えずに
自分の事だけに集中して行こう