ラン＆スイム

■ラン　２０ｋｍ
変化走を行うが、足に少しだけの違和感だけで
走りも軽く感じた

次のポイント練習まで
疲労を抜くための軽めの
練習をしていこう

やっと故障も治った
長かったなあ

■スイム　1.9km
ドリル＋２００ｍX4本＋ダウン
思っていたタイムより早く
しかも4本とも同じタイムで
無理なく行けた
すべてが上向きになってきている
無理しないでそのまま行こう