はじめての・・・

ブログ10年目…庭、踊り、ウォーキング、ギター、ゲーム

エアロビクス・ダンス コリオ-121

2022-03-30 19:36:50 | エアロビクス・ダンス_コリオ

コリオ-121 【金】21-冬3 (2ブロック 4×2)

【金】の教室、春期、秋期各10回実施。通常5回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも2度繰り返す。初回(表)は◇☆は右足、◆★は左足、2回目
(裏)は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック1】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・(後退)ダブルAステップ
★◇☆◆ ★◇◆◇ ・(前進)3シャッセ/クランプ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・ボックスステップ
◆◇★★ ◇=◆◇ ・ステップヒールタッチ/クイック後退・ステップニー
 ①◆足踏み込み ②◇足ヒールタッチ ③④◇足◆足◇足◆足後退(倍速)
 ⑤◇足踏み込み ⑥◆足ニーアップ 

【ブロック2】
◇◆◇◆ ◇=== ・(横移動)変則ツーサイド ・空中ダブルニーアップ
◆=◇= ◆=◇= ・3レッグカール/ニーアップ
  ⑧◆足ニーアップ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・バックステップ ・ウォーク
 ①◆足後ろに引く ②◇足重心 ③◆足戻し揃える
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・マンボステップ

今回おまけの3つ目のコリオ。春のコースは5月開始予定。


エアロビクス・ダンス コリオ-120

2022-03-30 18:57:36 | エアロビクス・ダンス_コリオ

コリオ-120 【金】21-冬2 (2ブロック 4×2)

【金】の教室、春期、秋期各10回実施。通常5回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも2度繰り返す。初回(表)は◇☆は右足、◆★は左足、2回目
(裏)は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック1】
◇◆◇◆ ◇◆★◇ ・マンボ ・Aステップシャッセ
◆◇◆= ◇◆◇= ・(前進後退)前4つ 
◆◇◆= ◇◆◇= ・(横移動)グレープバイン
◆=◇◆ ◇=◆◇ ・ステップニー

【ブロック2】
◇=◆= ◇◆◇◆ ・ステップタッチ ・パドブレ(前半)
◇◆◇◆ ◇=◆◇ ・パドブレ(後半)・変則*ダブルサイド(前半)
 ⑥足を止めてフリーズ 
◆◇◆◇ ◆=◇= ・変則*ダブルサイド(後半)・ステップタッチ
 ①~④カール、つま先タッチ
◆=◇= ◆=◇= ・レッグカール

変則*の中身が今となってはちょっと思い出せない。


エアロビクス・ダンス コリオ-119

2022-03-30 18:38:31 | エアロビクス・ダンス_コリオ

コリオ-119 【金】21-冬1 (2ブロック 4+2)

【金】の教室、春期、秋期各10回実施。通常5回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも2度繰り返す。初回(表)は◇☆は右足、◆★は左足、2回目
(裏)は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック1】
◇=◆◇ ◆◇◆◇ ・ランジアップ ・ツイスト
 ①◇足踏み ②◆足上げる ③◆足下ろし ④◇足寄せ揃える
 ⑤◆足横に出しツイスト~⑧
◆◇◆= ◇◆◇= ・(横移動)グレープバイン 
◆==★ ◇==☆ ・伸ばし反転
 ①◆足軸にして ②~体を伸ばして後ろ向きに反転④◇足下ろし◆足重心
 ⑤体を正面に戻し◇足軸にして以下同様、後ろ向きに反転
◆=◇= ◆=◇= ・レッグカール

【ブロック2】
★◇☆◆ ◇◆◇= ・(横移動)ダブルシャッセ ・リピーター#1
◇=◇= ◇=◆◇ ・リピータ#2~#4 クランプ
 ①~側面を向きダブルシャッセ ⑦~4リピーター ⑧⑨足踏み

このクラスは春秋に各10回、5回毎にコリオを変更するが今回秋のクラスが
ずれ込み回数の10回は変更ないけれどコリオが3つになった。その1つ目。