それは甘やかしなのではなく

Wellness Mindfulness ‏@911well

"I have come to believe that caring for myself is not self indulgence.

Caring for myself is an act of survival." Audre Lorde

「自分のケアをするというのは、自分を甘やかすことではなく、生き残るための行為」

 

自分の足りなさに慈しみを向け、時に親友を前にしたときのような温かい言葉をかけてやる。

それは自分というものが他者と共生するために、不可欠なこと。

 

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Audre Lordeの言葉ということにまた重みがある。

シンプルな瞑想などがティーンのパフォーマンスを向上させたという研究報告

放課後、シンプルな呼吸法や瞑想エキソサイズ、「自動思考」（刺激により自動的に起こる思考）を調整するトレーニングを受けることで、

シカゴのティーンの犯罪率とドロップアウト率が減ったという研究報告。

http://www.nber.org/papers/w21178

 

ゆっくり吐き、４つ数える、自動思考に気づくなどのトレーニングが、

難しい状況や難しい選択をしなければならない時にも、感情を調整する助けになり、

暴力的な犯罪率の４４パーセント減少、アカデミックパフォーマンスの著しい向上に繋がったとのこと。