2007年02月11日

▲「本日の板書」（by　市宮さん）
　　１・２・３年生の進歩


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　本日は、陳式３６式の弟四段
　　　　「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
　　　　「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
　　　　「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
　　　　「30.雀地竜（チュエディロン）」
　　　　「31.上歩七星（シャンプチィシン）」を中心に練習しました


①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、腕を上げて体を伸ばす、
　　体側、蹬踢、弾踢、腹回し、股関節の回転運動、クンプーなど。
②　全身運動・・・五歩拳（反対側）をゆっくり通して復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）　
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）　
　　 ５．独立　亮掌（ドーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）
　　 ７．虚歩　挑掌（シュイブ　ティアオヅァン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球、潜心禅掌など。丹田に気を沈めるように意識して。
④「１・２・３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　※「１・２・３年生」は進歩の練習。
　　　　 「27.双震脚」「28.玉女穿梭」「29.獣頭勢」「30.雀地竜」「31.上歩七星」を練習。
　※「さくら＋４年生」は
　　　　進歩、ロウシ拗歩の動作確認。
　　　　弟四段を「31.上歩七星」まで通して練習。細部動作の確認。
⑤休める

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※次回は今期の６回目ですので、２，３，４年生の皆さんは一応、剣もご持参ください。