2006年02月12日

▲三年生の練習風景。久々に弓歩撩の復習をしました。


陳式36式、第四段「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」の練習を中心に行いました。

①　「退歩」「上歩」「進歩」。
②　ストレッチ
※　首、腹、股関節の回転運動。体側。膝回し、首回し、腹部と股関節の回転、
　　片脚を斜め45度に上げ足首回し、両腕を左右に引き伸ばすなど。
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。楊式の手の動きもつけて。
　※　二年生は剣の基本として組合せ練習と弓歩撩。
　※　三年生は剣の復習。
　　　　・剣３２套路の復習と弓歩撩の復習。　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

④気功
　※抱球、昇降など。他に眼、耳、鼻を気で洗うなど。
　※肩、肘、手首、指先の関節の力を抜きつつ引き伸ばす練習。
⑤一年生・・・36式の第四段の基本的な動きを練習
　二年生と三年生で合同練習
　※２７から３２までを通して練習
　※両腕を閉じる形で、腕を伸ばすように形の確認
⑦　休める

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※退歩
　　後方へ脚を出す。上体は斜めにならないように注意

※進歩
　　並足から一歩前に出す。

※上歩
　　後方にある脚を前の脚より一歩前へ出す。

※両腕を閉じる形
　　相手の腕の肘と肩を押さえつける形なので、自分の肘を曲げすぎないように。

※ポン
　　肘に丸みを持たせて

※ユィニュィチュアンスゥオ
　　肘と膝は同時に上げ下げ

※ショウトウシィ
　　左右のの手は拳を作りながら正中線に沿って
　　体全面に沿わせて練り出し、胸前で構える

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※新年度申込み
　　３／１１（土）　　９：３０から先着順で４０名を受付ます。
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※年会の写真
　　只今準備中です。もう少しお待ちください。。。