あけましておめでとうございます。
この１ヶ月間、夜、寝つきが悪くなり眠れなくなりました。
精神的に追い込まれたのかと思っていまいしたが・・・
今年のテーマは、心技体の【体】に焦点をあて、昨年末から夜中にトレーニングをしていました。
これが、問題だったようです。
寝る前に交感神経を刺激するようなことをすると、やはり寝つきが悪くなるようです。
私の場合、この１ヶ月間、
夜１２時を回っても、筋トレ、ピアノ・レッスン、風呂とすべて交感神経を刺激することばかりをしていました。
昨日から、これらのことは、すべて１２時前に済ませて、１２時以降は、英語の勉強に変えました。
そうしたところ、ぐっすり寝ることができました。
夜、寝られないと悩んでいる人も多いかと思いますが、交感神経を刺激するようなことを避け、副交感神経を刺激する
ような読書や勉強を夜するとすぐに寝られるようになるかも知れません。
私は、朝起きて、筋トレするようにしました。
加圧トレーニングに通って２年以上が経過しました。運動不足も解消されつつあるので、今年のテーマは、「肉体改造」にしています。
現在、ベンチプレス６０キロですが、今年末までに７０キロ上げられるようにしたいです。
毎年、１０キロずつアップできれば、５０歳で１００キロになるので、ここを目標設定したいと思います。
今年は、毎月、海外主張になります。体力が衰えると気力が衰え、事業意欲もそがれてしまいます。
経営も体力がなければ続けられません。