体幹リハビリの利用日です。
仲間に会えてほっとする朝の一瞬。
今日は良い日になりそうだ。
リハビリのスタートはステップマシーンから始まった。
身体の調子は良さそうだ。
脇目を振らずに漕ぎだした。
12分間漕ぎ続けた。
歩数は1040歩。
満足の歩数でした。
900歩～1000歩以上漕げれば今の体力では十分です。
ステップマシーンを利用者が漕いでいます。
№２のマシ ーンは片足ずつ力いっぱい踏み続ける。
負荷は右足9、左足は14で行います。
初めて使う時に踏んで負荷を決める。
どのマシーンでも負荷を決めておく。
軽くしておくか、精いっぱい重くするかは自分で決める。
効果はどちらがいいのかまだ不明。
予定のリハビリメニューはすべて時間内に終わった。
今日の花
胡蝶蘭を並び替えて何時シクラメンが来ても大丈夫。
3本の葉はみんな元気に見えるでしょう。
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