ベルママのリハビリ日記    

写真付きでリハビリの様子、リハビリ生活の喜怒哀楽、季節の愛する花々と生き物。

体幹リハビリで頑張りました。ステップマシーンの歩数記録を見てこれなら良々。

2021-11-29 14:22:08 | リハビリ生活、胡蝶蘭

     体幹リハビリの利用日です。

 仲間に会えてほっとする朝の一瞬。

 今日は良い日になりそうだ。

 

 リハビリのスタートはステップマシーンから始まった。

 身体の調子は良さそうだ。

 脇目を振らずに漕ぎだした。

 12分間漕ぎ続けた。

 歩数は1040歩。

 満足の歩数でした。

      900歩~1000歩以上漕げれば今の体力では十分です。 

 ステップマシーンを利用者が漕いでいます。

 №2のマシ ーンは片足ずつ力いっぱい踏み続ける。

 負荷は右足9、左足は14で行います。

 初めて使う時に踏んで負荷を決める。

 どのマシーンでも負荷を決めておく。

 軽くしておくか、精いっぱい重くするかは自分で決める。

 効果はどちらがいいのかまだ不明。

 

 予定のリハビリメニューはすべて時間内に終わった。

 

 今日の花

  胡蝶蘭を並び替えて何時シクラメンが来ても大丈夫。

  3本の葉はみんな元気に見えるでしょう。

 

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コメント
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