体幹リハビリで頑張りました。ステップマシーンの歩数記録を見てこれなら良々。

　　　　　体幹リハビリの利用日です。

　仲間に会えてほっとする朝の一瞬。

　今日は良い日になりそうだ。

 

　リハビリのスタートはステップマシーンから始まった。

　身体の調子は良さそうだ。

　脇目を振らずに漕ぎだした。

　12分間漕ぎ続けた。

　歩数は1040歩。

　満足の歩数でした。

　　　　　　900歩～1000歩以上漕げれば今の体力では十分です。　

　ステップマシーンを利用者が漕いでいます。

　№２のマシ ーンは片足ずつ力いっぱい踏み続ける。

　負荷は右足9、左足は14で行います。

　初めて使う時に踏んで負荷を決める。

　どのマシーンでも負荷を決めておく。

　軽くしておくか、精いっぱい重くするかは自分で決める。

　効果はどちらがいいのかまだ不明。

 

　予定のリハビリメニューはすべて時間内に終わった。

 

　今日の花

　　胡蝶蘭を並び替えて何時シクラメンが来ても大丈夫。

　　3本の葉はみんな元気に見えるでしょう。

 

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