健康的な人間をヘルスマンとよんでいいのか

土日月と三日続けての太腿筋へのアタックは流石にききまくりでしたが、そうはいっても腕のスタミナつける余力はまだあるんで、気合いバリバリでスポーツクラブへいってきたのが火曜の夜。やってやるよ今夜もと

6/6 火 スイム 2000m

いや、いつも行くスポーツクラブって月曜定休日で、たいがい火曜日は混むんですが、、、。プール占拠されちゃったんですよね。ちょっとレベル違う方に。途中バタフライとかまで交えながら泳がれてるんですが、、、ねえ。いや、こういうのって限りあるレーンでの話だしお互いさまな、なんでしょうけど。50mで15秒くらい差があってあなた明らかに渋滞つくってんのにマイペースで40分も泳がれると、、、

（ ´∀｀）σ）Д｀）や～いヤーイ

こんなされた感じ。仕方ないんでフォーム確認と軽い筋トレみたいな気持ちで50mずつ刻みつづけましたよ。

四日続けて体動かすのなんて大学二年のインカレ前合宿以来じゃなかろうか。我ながら無理してるなとか、泳ぎだすまえは考えてましたが、まあ60分で2000mしか泳いでないんで、感覚としては仰々しいクールダウンみたいなもんかな。それでも、肩から胸にかけて軽い疲労感。たまにはいいのかも。


翌日の水曜は、梅田の紅虎で餃子とビール、でした。いや、紅虎ってどこでもあるなとおもって写真とか取らなかったんですが、相変わらずの味でしたよ、ええ。ピータン豆腐最高！みたいな。そういや、かるい節食してて某所でイライラしましたが、どうも理由は肉焼いてないせいではなく酒抜いてたからみたいでしたよ。おかげでビール5杯くらいでかなり酔っ払いという哀しい結末。。。だめだなもう。そして翌日。


6/8 木 スイム 2000m

ぷらっと電車に乗ってかえったら、なんと大雨。会社と駅が地下でつながっているんで、傘なんて持って出ませんでもうずぶぬれ。さっさと泳ぎに行きますよ、ええ。200m → 300m → 1000m と一気に泳いだところで、、、きたよ平泳ぎおやじの乱入。他に泳いでた人みんな出ていっちゃったよ。あーあ。ほら、みんな50m100秒とかでくるくる泳いでたんだからもう空気読もうよ。しかたないんで、バタフライとか混ぜたりして2000m泳ぎきったところで終了。ああ、ぐだぐだでしたもう。

正確には、バッタ50m三本とか泳いだんでバテバテでやめたというところなんですが。。。それにしても夏近いとプール混んできますね、、、さて。どうしようかな。和歌山のオープンウォーターまでもうそんな時間ないしなぁ。

プロジェクトK

カレーラーメン食べてまだ少しだけ時間があったんで、どうしても一度調べておきたかった「京都サイクルツアープロジェクト」の京都駅側のチャリ基地を訪問してみました。この仕組みなんですが、オンボロママチャリそろえてレンタルサイクルなんてのではなく、ミニベロとかマウンテンなんかも準備しているとかでチャリフリークの皆様も思わずニヤリなラインナップ。そもそも趣旨として車激混みな京都をチャリでさらっと町屋なんかも横目に観光しようとかいう、ナイスな着眼点に立ったこの商売。地形と観光地数を考えると、あとできるとしたら奈良くらいかな。。。





かように外見はまさにチャリ屋。中に入って買い求めたのは、「京都サイクリングマップ」と「京都自転車散歩」というガイドブック。チャリマップが撥水じゃないのがざんねん。山マップみたいに高くてもよかったのにな。





いや、決して京都市内をロードバイクで単独疾走、、、するためのものでは、、、ないはず。京都自転車観光チャリデート、、、。脳内だったら明日にでも出来るのになまったく。

華麗にラーメンをすすりに

仕事で高槻に行く予定が急遽京都まで出て来いみたいな流れになってしまったくそあつい火曜日。こういう仕事に限ってほんの三、四分で終りやがるよガッデム。そのまま帰るなんてなったら電車代ももったいないんで、早目のお昼を京都拉麺小路にあるすみれで食べることにしました。前行ったときは、味噌でいったんで、今度は塩か醤油か、、、と思ってたら





カッ、、カレーラーメン、ですか。しかも一日限定20食。夏向け商品なんだとさ。もう新商品とか限定なんてことばには滅法弱いkeihさんは即自販機のボタン押してしまってましたよ、ええ。

待つこと数分。やっぱ味噌がよかったかなとかぶつくさしてるときましたよ、カレーラーメンが。





北海道のカレーということだけあって、まず脳裏に浮かぶのがスープカレー。そらそうですよね。スープカレー調かなと思いきやどろりとしたすみれスープ。この点は期待通りというか、油膜ギトギトもお約束。さて、味のほうですが、、、スパイスが自己主張しているとかいうとグルメさんみたいであれですが、まあ粉引いて作ったカレーみたいな風味。カレーうどんと比べてあんまりカレーラーメンって大阪では聞いたことがないというか探したことがないのでよくわかりませんがいかがなもんでしょう。





太い麺って延びないんでいいよねというか、なんかいつものすみれの麺とは違う気が、、、まあまだ二回しか食ってないんで気のせい、、、かな。いずれにせよ太くてコシのある麺じゃないと、あの油膜ギトギトでいつまでたっても熱いすみれのスープには合わないでしょうからね。これだけ太いと満腹中枢も劇的に刺激受けてるような。





その油膜ギトギトです。すみれフェチにはたまらない描写。

結論としては、大して辛くないのに汗だくになってしまうという、スーツ着てネクタイ締めて食べるものではない麺類ですよね。あとで汁はねてピンクのシャツについちゃったしなぁもうちきしょうめ。そうですね、すみれの名前に恥じない一品、かな。限定なんてケチなこといわずにレギュラーでだせばいいのに。

けっこうおいしかったっすよ。カレーラーメン。探求の余地十分にありそうですね。まあ食べられて週一回とかなんでしょうけど。。。

灼熱の太陽に対峙すべく

もなにも昨晩身体ヒリヒリでかるく睡眠に支障をきたしてしまいましたよトホホ。二日太陽の下でトレやったらこの始末。はぁ、まいったな。てなわけで、今晩はすんなり眠りに就けるように、かるく睡眠促進活動してきました。

6/5 月 ラン12km 77'09 HR/AVR143 824kcal （6km 38'42 + 6km 38'26）

とかなんとかいいながら、実際のところは前日前々日二日間のバイクの太腿の疲れを残したままどれだけ走れるのか。それを試したかったんで、仕事でグリグリ頭とヘロヘロボディに鞭打って走ってまいりました。で、前半6kmまではよかったものの、そこから押し寄せる太腿の付け根・膝・腰への軽い痛み。そう、まさに太腿で踏ん張りきれなくなってきたときの症状が見事に三連コンボで押し寄せます。

正直、春にかけてそれなりに走り込みをして軽く自信というか慢心が芽生えつつあった心が、さくっと打ち砕かれます。まだまだですね。いやだって、51.5kmのトライアスロンでも40kmフルパワーでバイク乗ってそのままランに突入、なのにこの二日かけての疲労困憊っぷり。脚上がんないもんほんとに。ちきしょう。まあバイク乗った後は必ず走る、という心のおきてを一つ築くことが出来ただけでも今日はよしとしよう、うん。ついついネガティブなことばっかり思ってしまいますが、「次だ次。次行ってみよう」の精神で明日からもがんばろうっておれどこのいかりやだ。


日焼けとか日照関係に話を戻すと、宮古島のストロングマン（アイアンマン、とは呼ばないんだって）に出る人はそれこそ日サロ行って日光対策するそうな。確かに大会開催の四月の本土の日差しなんてまあたいしたことないでしょうし。

まあ、いずれ入梅でしょうからそんなに晴天下でやれませんが、何にでも準備が大切ということで、、、。

まあ言ったからには、ねぇ。

五月の総括でなんか書きましたけど、7月の大会二つに向けて、体つくりというか少しづついろんなものに慣らしていかなければならない時期、です。いちおう、目標としては、、

7/2 オープウンウォータースイム和歌山片男波大会 海水泳3200m 一時間で完泳
7/23 七尾湾岸トライアスロン トライアスロン51.5km 三時間切る

ことを考えてます。となると、自然とバイクとスイムに傾斜しないと、、、ということで、久々にトレーニング＋減量失敗記録なんかをつけてみようかと思ってます。トレに関しては実際きちっとつけてるんですけどね。まあ怪しい食いもんとか楽しみなひとにはなんの面白くもない話題かと思いますが、これだけ体動かしても一向に体重が減らない様子あたりをみてニヤリとしていただければ幸いです。


6/1 木 スイム 3000m

言った端から気合入れて泳いでみました。うち最大距離で1000mあたりと、あくまでこれだけ距離泳いでみる、ということがねらい。翌日会社な時にはだいたい2000mまででしたが、予想通り翌日会社行きたくない病が発病してしまいました。ふにゃ。


6/3 土 バイク53km 113'04 HR/AVR141 1206kcal（28km 60'21 + 25km 52'43）

2日は、、、肉焼いてました。まあいつも通りですね。。。で明けた三日はふつか肉に苦しみながらバイク。神崎川沿いコースを一往復28kmのまっ平らコース。二週ほど前にがんばって40kmを30km/hで走りきってニ三日脚ガクガクだったことを思い返し、とりあえずケイデンス90あたりでくるくるとペダルを回していくことを目標。まああと炎天下対策、ですね。暑いよもう。この日は後半ちょっとありまして、、、

二周目7km地点でローディーのひとに呼び止められてしまいました。コテコテ。いわく、猪名川のほうへ行きたいんだと。場所は、大阪市といえほぼ摂津。ようは東の果て。猪名川がよくわからないkeihさんはもう少しヒアリングしてみると、、、家は篠山なんだとか。もう五時回ろうかというのにこれから帰るんだと。。。神崎川と猪名川合流のあたりまでいちおうトレコースそのままなんで、10kmほど組んで走ってみました。。。速いよロードのひと。集団走行の合図とか教えてもらいながら、、、すごく楽しめました。高校生というのにはびびりましたけど。。。遅いんでJRの尼崎からバイクたたんで電車で帰るんだと。いいな若いってもう。

その帰りにまたもローディー。追い抜かすと即座に追い抜かし返すという負けずきらい。35km/hで走っててなんでこうもあっさりオーバーテイクされるのか。かなしい。。。あんまりムキになってデットヒートすると明日に響くんで、さくっと終了しましたよ。うん。いつも一人なんで非常に新鮮な時間でしたが、たまにはパックで走ってみるのもいいですね。


6/4 日 バイク40km 85'03 HR/AVR138 862kcal （28km 58'55 + 12km 26'08）

海水泳は一週後だったという思いっきり勘違いをしていましたので、二日続けてバイクへ。乗り始めてすぐ思ったのが、やっぱり昨日あの距離あの強度でも疲れが残留してしまう貧脚はだめだなぁってこと。うーん。仕方ありませんけどまた距離積み重ねていけばいいでしょう。夕方のスイム開始の時間から逆算して40kmで終了。二日続けて、「心拍140あたりでペダルくるくる回す」ことをやったわけですけど、やはり三日に一回はやっとかないとなぁ。。。朝だよなぁやっぱ。

6/4 日 スイム1600m

ブイを脚に挟んで1000m。脚使いたくなかったんで久々にやってみましたが、いやぁいやぁ腕が力みすぎもう。結局体寒くなってきたんで1600mでやめにしてしまいましたが、もう少し出来たかな。。。まあバイク93kmのクールダウンみたいな感じで。


六月第一週はかようにけっこうな運動ができましたが、ニ週目の末が東京へ行くということでトレが頭でっかちな予感が自分でもしているのがやだな。まあ来週もがんばっとこう。

貴方も私もダイエッター

夏も近づきつつありますが、水着姿を世間様にさらけ出すと言う悪夢な瞬間に備えるべくダイエットに挑戦することに、、、っていまさらなにいってんだかもう。

少し前に書きましたけど、六月は少しばかり、「気合」を込めて運動しようかなと思っているので、とりあえずシーズン突入寸前ということもあって、あんまり気が進みませんがダイエットというか軽い食事制限をしようかな、などと考えてます。というかやりますよ、ええ。まあくだらないローカルルールを作成してこっそり履行するだけなんですけどね。

【ローカーボしますよ】
基本的に外食なんでしょうがないお昼の食事以外は、コメ類摂取を避けるという、まあ前やってたやつをもう一回、ね。全くコメなしとかだとただのストレスにしかならんので、そこまではやんないアルヨ。

【一人で家で飲みません】
多分諸悪の根源がこれ。六月だけでもやめると言ったらやめるざますよ。ちなみに会社で言ったらだれも信用してくれなかったよ。月曜から二日酔いで会社来るくらいだから仕方なしか。ちきしょう。

【夜の食事は野菜メインにしとこう】
実家からとどめなく野菜がやってくるんで、トレ後はこれにて家で鍋やらスープやらなんやら。ジャガイモが多いけど気にせずいこう。nonchさんがやってたダイエットをそのまま追っかける、、、のはともかく、野菜スープ自体は夜食べるのには消化がよさげなんで推進してみます。

【でも夜外食はOK】
肉焼くの止めるのはアイデンティティの喪失にかかわってくるんで、まあこれはね。いっこいっこの肉焼きを大事にしたいので、気持ちの満足度が高くないような「無駄にく」は避けなければなりません。加えて完全に飲まないのもストレスたまるだけだし。ガス抜きもたまには必要ということで。つーか昨日も堺筋本町の万両行って焼いてきましたし。

目標体重は、、、いやそれが触れ幅が大きくてねぇ。。。6/1でいうと、夜に3000mほどさらっと泳いでしまったんですが、水泳終了時点で朝からマイナス1.7kgとかいうことに。数字が大きいからこれくらいなのかな。まあこういう2-3kgならいつでも減らせるからいいやとかくだらない成功体験にとらわれてしまったことで、自己管理が甘くなってしまったんでしょうね。なので、少しだけがんばってみますよ。いちおう月末には70kg台を目標にしときます。


＜ちょっと追記＞
そうだ忘れてた。毎朝飲むプロテインを変更したんだった。淀屋橋のミズノで新商品とか言ってたんでついつい買っちゃいましたよ。。。写真は、、、撮りにくかったんで二回に分けてこんな感じとあんな感じで。まあ今まで飲んでたのが、筋肉増量系のプロテインだったんでまあ気分転換みたいなもんですけどね。。。

スーベニールで怪しく真心を

会社で近くの席の方からいきなり「一人いっこノルマだから」と回ってきたのは、、、なんでしょうねこのきらびやかな筒は。こんなのはきっと打ち上げ花火に違いないでも昼間っから会社で上げるのかとか少しだけ悶々と、、、しやしねえよまったく。ええ、どうみてもポテチですがなもう。いちおうハワイ土産みたいですね。で、中をあけると、、、





なんじゃこのホワイトチョコはと言わんばかりの重量感。てにまとわりつくホワイト。でも楕円形、、、。もしやと思ったらやっぱ予想的中。ホワイトチョココーティングのポテチなんだとさ。北海道でロイズが同じようなの出してましたが、あれは黒チョコで半コーティングだっけ。これは、、、ただの白チョコじゃんもう。味のほうは、、、ああ、やっぱただの白チョコじゃんもう。というか甘さ超こってりで、ごってりと表現しときましょうってまたかよとかいわないでね。なんか最近甘いのに続けてぶちあたるなぁ





引き続いて某会長さんよりいいから食え黙って食えと頂戴申し上げたのがこのへん。なんざんしょこのどうみてもチョコなのにキムチのイラスト。流石カンコック。目の付け所が半島クオリティ。で、食えと。。。

味ですか。。。ええ、キムチ味はしないんですが、妙に舌に何か小さな針で突き刺すようなチクチクが。。。もしかしたらこのキムチ、イラストだけの可能性がけっこう高いんですけど、なんか嫌な食感。なんなんでしょう。こんな食欲をなくすような物を開発したのは。つーかだれだこんなもん開発したやつは。だれだこんなもん買ってきたやつは。ちきしょう。

と言いながら、韓国行って土産物屋で目の前にこれあったら確実に買いますけどね、ワタシ。。。

5月の月間トレ総括だけど6月を考えよう

五月のトレーニング累計は次の通りでしたよ。

ラン ： 68k / 6
バイク ： 214k / 4
スイム ： 5300m / 3
trial ： 13

後半二週が週中トレほとんどやらなかったせいか、散漫になっちゃった印象。月初に実家にバイク持ち帰って走りまくったのはよかったけど、あまりにペダル回すの久々すぎてもう太腿爆殺状態。そんなこんなで、トレーニングの質も量もぜんぜんこなせなかったな、、、とネガティブなことばっか考えてしまいます。まああんなに実家周りのバイクたのしかったのにね。飲みすぎ太りすぎ、、、はそろそろ考え直そうかな。mixiのほうでちらっと話したらいろいろとダイエットの教えを教授されてしまいましたよえへへ。ちなみに、今朝体重計ったら83.2kgの体脂肪21.1%でしたよ。。。このでぶめ。


6月をどうとかタイトルに書きましたけど、じつは、大会が刻一刻と近づいてきます。申込完了しているのが、
・7/2 和歌山3200m
・7/23 七尾湾岸トライアスロン
の二つ。少しばかり計画的に考えないといけませんよこれは。ということで6月のトレ予定なんか週末限定で整理などしてみようかと。

スイム：今度の日曜に海で泳ぎますが、まあ週二回くらいを最低限の目処に。3200m対策は「怖くない」「普段どおりならやれる」といったメンタル面だけでよいのかな、という気もしてきている昨今。んなことないんでしょうけどね。
バイク：いちおう最重要課題。週末乗れるだけ乗らないと・・・LSDかな。しか
し、、、。
ラン：あの速さで十分なんてこれっぽっちも思ってはいませんけど、6月はバイク優先期間ということで平日夜メイン。まあ週末雨降ったらこっちということで。

いちおうkeihさんはカレンダーとおりにお休みできる人なんで、いまのところ、、、
6/03 vacantというかバイクは昼から。
6/04 海水泳トレのお誘いにのる。
6/10 東京で飲んだくれ食いまくり。
6/11 横浜で結婚式（二次会だけど）参加。
6/12 （有給休暇）夕方からバイク乗れるかも。
6/17 16日から神戸で宿泊。会社の報奨ねぇ。。。バイク乗れて夕方。
6/18 vacant
6/24 vacant
6/25 vacant
7/01 vacantもなにも翌日大会だよもう。
7/02 OWS和歌山片男波大会

夜バイクというものがない（ライトつけてない＋安全にバイク乗りたい）ため、週末だけだともう3・4回くらいしかバイクがんばって乗ることができな、、、いのか。となると、朝。。。苦手だなもう。。まあこれくらい気合入ってたこともあったし、そのときは普通に体重減っていってたし。。。やるかそろそろ。朝トレ。