今週はけっこう走ったトレーニング記録（6/6-6/12）

6/08 水 朝ラン8km（43'35 前23:44+後19:51）HR/AVR152 Kcal520
［短評］ゴール時心拍168。朝7時に。どう考えてもおかしいので次からは遅く走ろう。

6/08 水 スイム2000m
［短評］久々の2000mスイム。泳いでいるとどんどん人が減っていきます。相当嫌われてるな。

6/09 木 朝ラン8km（48'02 前25:21+後22:40）HR/AVR141 Kcal501
［短評］先日購入の靴で走ってマメが出来てしまいました。平均心拍はもう少し減らしたほうがいいかも。

6/10 金 朝ラン8km（48'27 前25:20+後23:06）HR/AVR142 Kcal521
［短評］マメがどうこうより、三日続けて走ったのと二日酔いとでもうへとへと。

6/11 土 筋トレ1セット、エリプティカル30min、スイム1300m
［短評］3月以来の筋トレ。本当は自転車で遠征したかったところです、、、。

6/12 日 ランLSD16km（1:45'07）HR/AVR137 Kcal1064
［短評］曇り空なので調子に乗って16kmまで距離を伸ばしました。いくら曇っていても二時間弱水分補給無しは危険。

結局一週間で40km走ったことになりました。来週日曜日のアクアスロンに備えて走りこみをするという目標に沿った内容となりました。スピードトレーニングが6/8の一回しかも4kmのみしか行なえなかったことは少し心残りです。来週は、日曜日のレース時に疲れがないように調整を行なっていくことが目標となります。
5月よりデブ化が再度進んでいたような状況でしたが、走りこみの結果少しだけ状況が良化してきた気がします。体重はいまだ80kg台ですが、体脂肪率が再度17%台にきました。日曜夜10:00の定時測量とはいえ、はっきり言って誤差の範囲内でしょうけど、まあ気分的に嬉しくなるところです。