息継ぎクロール-45 自主練-72

今日は、てた。

息継ぎクロール・・・45

プールサイドでストレッチ。
ウォーミングで、ヲーキング。
軽く、ヶ伸び。　　

レッスンは、、

先ず、ヲーク。

ヶ伸び　　　　　25ｍ×2（50ｍ）復路はヲーキング。

ビート板キック　　25ｍ×2（50ｍ）

ノーブレクロール　　　 12.5ｍ（12.5ｍ）アドバイス：上半身がぶれてる。お腹に力をいれるのとキックに力をいれてやってみて。半分歩いて戻り。
　　　　　　　　25ｍ×3　(75ｍ）復路はヲークで戻る。

トータル　197.5ｍ

２月/初回。
毎回、違うコトを言われる
まぁ、共通しているコトは癖でストレッチングタイムのトキに肩が入り込み易く、上半身がぶれてる。
ので、下っ腹に力をいれてちゃんとキックするコト。

自主練・・・72

ジャグジーであったまった後に、、

クロール　25ｍ×4　（100ｍ）
背泳ぎ　　25ｍ　　　（25ｍ）

自主練..としてフツーに泳ぐコト自体が久しぶりだった。
久々だったせぃばかりじゃなぃとおもぅが、非常に疲れた
ノーブレクロールのゆっくり感を維持しよーと、ゆっくりゆっくりとずっと考えながら泳いでみた。
その感覚は今頃になって初めてのコトだった