ONE POINT（クロール）-3

スタジオプログラムのストレッチが相変らずハードだった
でも、プールサイドでも足首と脹脛のストレッチはいつものよぉに遣った（つもり）

ONE POINT（クロール息継ぎ）
参加者は知った顔で4人。知らない顔で2人。計6人。

ヲーミングアップ　ノーブレ　25ｍ×2（50ｍ）
プルを意識したノーブレ　12.5ｍ×2（25ｍ）途中でアドバイスを聴く。
片手フロート（ビート板）12.5ｍ×2（25ｍ）途中でアドバイスを聴く。
クロール　12.5ｍ×2（25ｍ）　途中でアドバイスを聴く。
クロール　25ｍ

相変らず、、
腰が下がってる（腰痛になりそうなくらぃ..）ので、腰を上に上げる感覚を
練習したほぅがeeって。

リカバリーの腕を伸ばす時に腹も同時にぐーっと引っ張り上げる。
自分のレベルでは、今の時期は・・キックはけり続ける

今日は、キックについては、なにも言われなかった。・・って、、良くなったからかなぁ
ただ、左腕の掻き方がだんだん水面近くに下がってくる（息継ぎしなぃ側）のでちゃんとローリングするよぉに言われた

け伸びの姿勢。。顎は引いて目線は御臍をみる感じ。