有酸素（ＥＸ）-20

エアロバイク

負荷は（２０がスタート～）50w（今日のＭＡＸ）。

消費カロリーは１０７kcal。
時間は３０分間強。
目安的には、御飯０．６杯　だったかな　けど、、（シシャモ塩焼き）だった。
この前は、71kcalで御飯０．４杯。バナナ１本だったから、、

ながらＥＸ..　

第４５回ラグビー日本選手権。２回戦。東芝早大。