基礎クロール-12/息継ぎクロール-37

今日の天気は
でも、昼過ぎから出かけるのだけど、、やっぱ気温が下がってて寒かった。

基礎クロール・・・

先ずは、、
ヲーミングで、ぐるーっとヲーキング　　　

ヶ伸び　　　　　25ｍ×2（50ｍ）

ビート板キック　　25ｍ×2（50ｍ）

ノーブレクロール　　25ｍ×4（100ｍ）

あいかわらず..だんだん腕の掻きが速くなってしまぅ。

ざっとトータル　200ｍ

息継ぎクロール・・・

ウォーミングで、ヲーキング。　　

ビート板キック　　25ｍ×2（50ｍ）


ノーブレクロール　　　25ｍ×2（50ｍ）

息継ぎクロール　12.5ｍ（12.5ｍ）だんだん速くなってるなぁ...もっとゆっくり～って、、毎度毎度言われてて・・・

（息継ぎ）クロール　25ｍ×2　（50ｍ）

トータル　162.5ｍ

11月/回
基礎クロールではひたすらバタ足キック
自主練でもバタ足キックは100ｍくらぃやればeeほぅ。上手く出来なぃし太腿がキツイので今のところそんな距離だが、、もー少し距離を伸ばして行こぉとおもぅ。
左腕のプッシュが内側に流れてるって指摘されて、、真っ直ぐ後に遣ればeeんだよ。って。

11月/回
今日は、バタ足キックが浅めだったらしぃ
もーちょっと強く蹴ったほぅがいぃyo。
ノーブレクロールとしてだとゆっくり腕も掻けてるのに息継ぎしだすと腕の掻きが速くなってストレッチングタイムが取れなくてやたら忙しなくなってる。
腕の伸びーも肩からしか伸びてなぃ。のでkaradaの側面も伸びーーるよーにってコトで、、
“もっと、もーーっとゆっくり伸びーーるのを意識して練習するよーに”とのコト。

基礎と息継ぎの両方でざっと合計　362.5ｍ。

11月/回目
あいかわらず、、
腕の伸びーも肩からしか伸びてなぃので、ゆっくりした動作と前に伸びーーるを意識しましょぉ

基礎+息継ぎクロールのレッスンのトータル　362.5ｍ