クロール（息継ぎ）-26

プールサイドでいつものよーにストレッチ..念入りに行ぅ。..

水中ヲーク。フロントキックしながら２往復。

プログラム-2（息継ぎクロール）インストラクター　Ｉサン

ヲーミングアップに、、水中ヲーク。

ビート板バタ足キック　25ｍ×2　復路ヲーク（50ｍ）

ノーブレクロール　25ｍ×2　２回とも真ん中あたりでアドバイスを聞く。（50ｍ）
　　　　　　　　　　　　　

息継ぎクロール　25ｍ×４　　1本目、真ん中あたりでアドバイスを聞く。復路ヲーク。２本目はそのまま25ｍ泳ぎきる。復路もクロール。３本目は泳ぎきる。復路ヲーク。（100ｍ）

トータル　バタ足キック50ｍ+ノーブレクロール50ｍ+息継ぎクロール100ｍ＝２００ｍ

７月/初回

バタ足キックの足が水面上に出過ぎ×。
腰が下がってるので上げるよーに（顎を軽くひいて顔を真下に上目遣ぃにする。下っ腹に腹圧を）

７月/2回目
スタート時は潜水しながら自然に浮いてきてバタ足、プルとスムーズなのだが、、10ｍ過ぎた辺りから腰が沈みだす・・{腹圧を意識する。顔を下げる（顎をひぃた感じ）}競泳を目指すならいぃけど、、ゆっくり長ーく泳ぐつもりなら腕を速く回し過ぎる（伸びーーるコトを意識してやってみる。ノーブレでとことんやってみる）

泳いでるとプールの底のタイルの目地がどの列か分からなくなって少し曲がってしまぅ。癖で息継ぐ（右側）トキに伸ばしてる左腕が右側に寄ってるのかもしれなぃ（意識して修正しよーとおもぅ）

７月/３回目
あいかわらず、karadaが沈んでる。腕からkarada(体幹）へ伸びがない。と。
特に左腕がハイエルボウになる前から伸ばしてるので伸び～～るコトに対して良くなぃ。と。（改善していくしかなぃ）