仕事納め

木曜は仕事納め。掃除だけで終了。
当然！？飲みに行くのに誘われましたが、泣く泣くシュン先生の歯医者へ。ようやくセラミックの歯が入りました。

夜はスポーツクラブへ。最近急に練習量増やして無理したのか？骨折治りかけ箇所がまた痛いなってしまいました。年明けまでスイム封印かzzz。

ウエイト　背筋、レッグプレス各15回3セット
エアロバイク　165～225W16.5km35分
スイム イージー、サイドキック 500m20分