キャッチアップでインターバル

21日(月)
帰宅ラン 会社、日産スタジアム、環状２号、新横浜通り、R1、国大橋、峰坂、R16、スポーツクラブ 12.5km 1時間8分
スイム アップ、片手スイム、フィストスイム、インターバル、ダウン 2km50分

師走もあっと言う間に二十日過ぎ…。
我が部署は今週で仕事納め。
う゛ぉ゛～！オマンめっちゃ練習出来るやんけ～！

てか？

その代わり年始は４日から仕事始めなんや～。
個人的には２８日出勤でええから４日まで休みたいにゃ～。

っちゅうことで通勤練習も今年最後の週。
帰宅ランは環状２号三枚町で信号に引っ掛かったんで、左折で新横浜通りへ。
三ツ沢上町、R1、国大橋、峰坂、R16でスポーツクラブへ。

スイムは先週水曜以来で日が空いてもうたんで、アップを増やして感覚取り戻し。

でこれからインターバルはキャッチアップで泳ぐ事にしました！

今までインターバルでは単に速く泳ぐ為に腕かきまわすストロークで泳いでおりました。
確かにタイムは速うなるけど、頑張っとる割には速く無く効率悪い。
一方アイアンマンでは大きなストロークで泳ぐ事が多い。
速くは無いけど、疲れにくいし、水に水平に浮いてれば、ゆったりストロークでもグーンと進んで効率はよさそう。

って考えるとアイアンマンで使う泳ぎ方でスピードアップを図るのが筋やろ～って思った次第ですわ。
但し何も縛りがないと、いつのまにかかき回すストロークに戻っていた、なんちゅうこともあるで、グーンと伸びるストロークに固執する為、キャッチアップで泳ぐことにした次第です。

で早速実践、まずは200m4分サイクルで。
確かにタイムは遅い…殆どギリギリや…
かき回すストロークやったら3分40秒サイクルで十分回せるのに…。
で結局3本でサイクルアウト…

1分レストで4分5秒サイクルで再挑戦。が、これまた3本でサイクルアウト…

まずはこの辺で5本こなせるようにするのが課題やな…

写真は放置自転車の山…？
いやいやサイクルモードで片づけ中のピナレロ＆オペラのカーボンロードバイクなのら～。
こうして見ると有り難味失せるってか？


アイアンマン・ハワイ挑戦こそ我がライフワーク！
けーごのホロホロweblog、にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
1日1ぽちでご声援よろしゅう頼んます～♪
にほんブログ村