午後から雛鶴

7日(日)
バイク　R246バイパス、厚木、宮ケ瀬、R413、青根、牧野、雛鶴峠折り返し、R413青山、串川橋、三増峠、金田、R246バイパス、大和、境川　162.1km5時間34分

今日はええ天気、バイク日和ぢゃ～。
っちゅうことは、洗濯、布団干し日和でもあり…。
っちゅうことで、午前中、洗濯＆布団干してから、
午後からバイクへ。

出だしは昨日の25kmトレッドミルの脚の張りが残っていたけど、
脚回していたらこなれてきました。

いつもどおり西原からR246バイパス、厚木から土山峠を越えてやまびこ大橋左折、鳥居原左折、鳥屋左折、R413梶野左折。
今日もデイリーヤマザキでは休憩せず先を急ぎます。

ＩＭジャパン前最終ライドなので、とりあえず雛鶴峠を目指し、
青根右折、牧野左折、奥牧野左折。
ついいつもの癖で重いギヤをごりごり回してた。
これぢゃバイクで果ててまうで、意識的に軽いギアを回すように修正。

さすがに雛鶴峠はお腹も空いてきてえらかったけど、
何とか家から3時間で到着。


持ってきた補給食でちいと休憩しようかな～、
と思うも、やぶ蚊がまとわり付いてきて落ち着かないので
さっさと引き返して、奥牧野のお店の自販機で休憩。

お、ここの自販機、500mLペットボトルの水、お茶も含めて
全品100円！良心的ぢゃ～。

行きと同じ道を戻る。青根を過ぎるまでの登りでは脚が重かったけど、
下りに入って脚を回せるようになって復活。
道志みち青山右折、串川橋左折でいつもどおり…

って思うも、今日で追い込み練習最後やて、一発追い込んでおきたい～！
ってことで、久々の三増峠。
11%にかなりへばりながらも登頂。

そのままR129山際右折し、コンビニで休憩。
今日のおにぎりは炙り鮭はらすマヨ。

鮭はらすをスライスオニオンと一緒にマヨネーズで和えてあり、
デリシャス(＠英語)なのら～！

で、金田からR246バイパスと進み、
いつもどおり大和、境川沿いで無事帰宅。

最後の最後にやっとロング乗れましたが、追い込み練習はもうおしまい。
明日からは1週毎に練習量半減させてテーパリングに入ります。

インドア三昧

6日(土)
ウエイト　背筋、レッグプレス
トレッドミル　アップ8～ペース走13km/h～ダウン6km/h　25.5km2時間3分

今日も雨…。

午前中、横浜のシュン先生の歯医者で抜歯後の消毒をしてもらった後、
そのままスポーツクラブでインドア三昧。

ウエイトの後、トレッドミルへ。
うちのクラブ、トレッドミルは7台ありますが、5台は30分入れ替え制、
残り2台(1台故障中)が時間無制限なので、
こいつをゲットして2時間ペース走。

しばらく余裕しゃくしゃくで走ってましたが、
普段15km前後しか走ってないんで、さすがに20km強になると
脚張ってきます…。
お腹も空いてきたんで2時間で終了。

下のスーパーに行くと丁度、割引シールの配布中！
20円引きのシールが10個。
配布当日のみ1個100円以上の食料品を20円引きにでき、
最大10個で200円安うできます。

15時過ぎには晴れてきましたが、さすがに今日は
バイクには行けましぇ～ん。