墓参りロングライド

21日(土)
バイク　環状4号、境川、藤沢橋、R134小動、R1大磯、国府津、曽我、松田、中井、小田厚側道、厚木、中原街道、桜ヶ丘、座間、相模川、昭和橋、城山、町田街道、高尾　143.1km4時間53分

午後から墓参りに行く予定があったので、
午前中にバイク乗ってくることに。

環状4号下和田から境川、藤沢橋、R134小動から
三浦松輪に行くつもりでしたが、小動で既に渋滞で
満足に走れなさそう。
時間があまり無いので、往復でしっかり練習したいとこ。
ちゅうことで三浦をあきらめ、国府津、中井みかん山を目指すことに。

R134、R1大磯、国府津親木橋左折で県道72号を松田へ。
途中曽我では富士山がきれいに見えました。

R255に合流し、根岸右折で再び県道72号。
小田急踏切手前の丁字路右折、更に1つ目の丁字路右折で県道77号。
ちなみにここ直進だと秦野峠に行けます。

だらだら上って雑色左折、あしがら乳業先の丁字路右折。
ここでは菜の花がきれいに咲いてて、春真っ盛り
って感じ。


才戸直進で再び県道77号、七国峠越えて、土屋橋右折で県道62号、
小田厚平塚ICを左折、側道へ。

厚木西IC横のコンビニで休憩。
今日のおにぎりはリッチに五目うなぎごはん。


東名厚木IC下をくぐり、裏道経由で県道22号戸沢橋渡り用田橋右折、
途中裏道で渋滞名所　用田をパスして中原街道へ。

桜ヶ丘まで来たとき、弟から「もう(墓参り)出発するで～」
の電話。
急きょこのまま高尾の墓まで延長戦です。
このまま帰宅して車で行くつもりだったので、
結構追い込んでしまったのだけど…。

桜ヶ丘西口を過ぎ、厚木街道草柳3丁目右折、草柳1丁目左折、
相鉄さがみ野駅先から裏道経由で県道42号、座間を過ぎて
裏道から相模川沿いに出て、サイクリング道路経由で
昭和橋へ。
素直に行くなら、座間2丁目右折、県道46号で麻溝左折、
下当麻左折で昭和橋かな？

昭和橋から県道48号北上、向原手前のコンビニで2回目の休憩。
ここのコンビニ、なんとおにぎり全品100円！
っちゅう、おにぎり好きにはたまらんセール中！

ここはモチ、普段は食えん高額商品で行くっきゃないでしょう～。
っちゅうことで、鮭いくらとうなぎごぼう(またうなぎかい…)
とぜいたく病になりそうな組み合わせ…。


城山を越えて大戸から町田街道、R20を渡って無事到着。
桜ヶ丘から1時間50分。
R16経由で来た弟の車が着いたのは、その50分後…。
城山経由の道は高尾に行く時いつも使いますが、
高尾や城山を除き、めったに渋滞にはならないですね～。

帰りは日が暮れるので、車にバイクを積んで帰宅です。

荒川市民マラソンレースレポ

15日の第12回東京荒川市民マラソンのフルに出ましたのでレポートします。

1.練習

本当は１ヶ月後のIMチャイナ前に、ラン仕上がりを確認する為にエントリーしたのですが、
今まで完全に練習不足なので練習の一貫になってしまいました。

去年のIMジャパン以降、
帰宅ラン週２回+αで週３０キロが平均値。
１回で２０キロ走る練習も両手で数えられる位しかやってません。
おまけに先々週位から心肺機能の疲れが抜けず、
追い込んだ練習をすると心拍が170強まで上がって苦しくなるので無理は禁物。
先週は心拍数の確認をしながら調整しました。

2.レース当日

７時半過ぎに会場着。
雲１つ無い快晴！
荒川名物？コナウインドも無く、
暖かくて、走ると暑くなるのは確実。
ま、暑くなる程IMチャイナの練習になるのでウェルカムです！

着替えてトイレ済ませ荷物預けると、既にスタート数分前。
けど予想タイム別ゼッケンナンバーが振られ、スタート位置が決められているので、ちゃんと前の方からスタートできました。

道幅は狭いけど、同じ実力の者同士まとまってスタートするので意外と走りやすく、スタートラインまで56秒。
2キロ手前にはマイペースで走れる位に落ち着いてました。
先週の練習で心拍数150までなら安定、ラストスパートのみ160まで上げても、
と基準が定まっていたので、その通り脚余り気味に走ってると
何とキロ4分35秒ペース！

アイヤ～速すぎちゃうか～？
周りも同じ様な、むしろ速めの人には抜かれ気味のペース。
とりあえず脚は余裕ありそうなのでそのまま行く事に。

5km　24:57　0-5km　24:01

5キロ過ぎで横を見慣れたJOYジャージに抜かれる。
アイヤ～、てらさんぢゃないすか！
そのまま20キロ過ぎまでサイドバイサイド。
10km　48:27　5-10km　23:30
15km　1:11:23　10-15km　22:56
20km　1:33:56　15-20km　22:33

川沿いの往復コースなのでアップダウンは無いけど、景色が変わらない。
けどかわらに遊びに来た人の応援が多いんで飽きはこないです。
千住を過ぎ、首都高小松川線の荒川大橋でちょうど半分折り返し。

ここから向かい風。
けどコナウインドみたく強烈でないので楽なもんです。

25キロ近くになると、大分同じペースの選手が減り、
実力のある人が残っとる感じに。
たまに速い人にぬかれるが、ほとんど抜く方が多い。
25km　1:56:44　20-25km　22:48


この辺からお腹の中で雷はんが暴れだしよって
走りに集中できなくなってきよった。

30キロエイドで酢飯のおにぎりでチャージ。
寿司のシャリ程度の大きさで海苔が巻いてないので食べやすく、
お酢は薄いのでほとんど味は無いけど、
敢えて言うなら、ここにはお茶も欲しいっす…。
30km　2:19:28　25-30km　22:44

35キロ、そろそろ脚が張って来た頃に待ってました♪のシャーベットエイド。

大会グルメの書き込みでも圧倒的多数を誇る荒川名物。
暑いし、当然みんな取るでしょう！

と思ったら、この辺のペースの人でも結構取らない人多い。
アイヤ～もったいないオバケが出るで～。
当然ウチはいただき！
オレンジ味を取ったけど、ちいと味が濃くてのどが渇いた。
他の薄い色のやつだともっと薄味なのかな？
走りながら一口食べては、呼吸が落ち着くまで走ってを
繰り返し完食！
35km　2:42:28　30-35km　23:00

ラスト数キロになって、1時間15分切りが見えてきた。
ピッチを上げたいところだけど、
ストライドを伸ばすと下腹部が刺激されて、
お腹の中の雷はんが活発になるで、きわめて危険～。
脚に力入れず、尻に力入れる羽目に…。
40km　3:05:27　35-40km　22:59

40キロ通過。更にピッチ上げないと1時間15分切り出来ん～！
もう玉砕覚悟でいくか～!?
けど公衆の面前、ちびるわけにもいかん～。
ぎりぎりの線をキープ。

何とかゴールが見えて、安堵の表情でフィニッシュ！

42.2km　3:14:47　ネット3:13:51　40-42.2km　9:20
総合333位　40代男性110位

タイミングチップを返したら給水もせず
トイレにダッシュ！
ギリギリセーフ
ウチにとってのレースがやっと終わりました…。

ちゅうことで、尻に力入れてた分、脚が余ってしまいました…。
ま、まだ伸び代がある、っちゅうことで…。

3.レースインプレ
東京でのフルマラソンですが、とてもアットホームな雰囲気でよかったですね～。
大会当日は板橋の銭湯に特別価格で入れたり、
埼京線の快速も浮間舟渡に臨時停車したり、
会場には板橋名産の出店も出たりと地元のバックアップも万全。
沿道の応援も多く、地域に根ざした大会ですね。
かすみがうらに続き、またまたお気に入りの大会にブックマークです。