road to KONA

２３日（木）
スイム　アップ～ミドルペース３０００、ダウン１００　３．１ｋｍ１時間５分

昨日はそうでもなかったのですが、今日になって右股関節に痛みがあり、ちょっとかばうような歩き方になっていました。
無理して取り返しつかなくならないよう、しばしスイムに特化していきます。
というわけでウンヶ月ぶりに２ｋｍ以上泳ぎました（普段は１．５ｋｍ前後ばっかだし)。
２ｋｍ以降腕が張って、しっかり伸ばして軸を作るのがしんどくなったり、腰周りに筋肉疲労がたまってバランス保てなくなったりしましたが、何とか完泳。
が、終わったらバリバリ腰痛でした。
腹筋まだまだ弱いのかな。
３ｋｍ１時間（５０ｍ１分)で泳げなかったし、先は長い…