road to KONA

１７日（金）
ウエイト　腹筋、レッグプレス　１５回３セット
スイム　アップ５０ｘ４、イージー１５００　１．７ｋｍ４０分

明日(今日かな）５時出発で、実業団ロードチームの荒川～秩父ロングライドに出るので、軽めで済ませました。
ここ２日泳がなかったらスイムはフォームばらばら。
あとおよそ７０日、ホントスイム真剣にやらなきゃスイムアップでレースが終わりそうだ。

ワンボランチ熱海合宿締め切り

お約束どおり土日またがりの熱海道楽合宿、締め切りますね～。
今のところ４／１・２の方向でまとまりつつあります。

明日、荒川～秩父ロングライドに出る前、朝５時ごろに時間余裕あったらもう１回weblogコメント見ますけど、多分ぎりぎり時間でしか起きれないと思うので、実質もう締め切ったと思ってください。
私のけーたい番号知ってる人は、けーたいにかけるという裏技もあるかな。