ジム＆バレー

　昨日のトラック練習で少し足の付け根が張っている。

　ゆっくり目と思ったが普通の練習ろした。

　ラン　１１．２で７０分　心拍１４２まで。１３キロ。いつもは１６キロ位だが、疲れを抜くために

　少なめに。

　隣で吉川さんが走っている。１１くらいから、１２で９０分。１６キロ。明日３０キロ行く見たいだ。

　東京マラソンまであと１カ月。中島夫婦もきていた。いい練習をしていた。

　体重　６７．１キロ。

　１０月度　スイム　１３３００ｍ

　　　　　　ラン　　　　４３３キロ　過去最高距離。

　ランはよく走れているが、バイクが０。もっとやらないとなあ。頑張ろう。　


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