ジム休み前練習

　今日は明日ジムが休みなので、みっちり練習したかったがランは短かった。

　ラン　１１．２で７０分１３キロ。疲れていたので心拍は１５０を超えていた。

　時間が７０分しか走っていなかったので、汗は少なかった。

　スイム　アップ　４５０ｍ
　　　インターバル　７５ｍｘ４　（７５＋３０）＋３０
　　　　　　　　　　５０ｍｘ６　（４７＋２３）＋３０
　　　　　　　　　　５０ｍｘ４　（４７＋２８）＋３０
　　　　　　　　　　５０ｍｘ４　（４７＋２３）
　　　　　ダウン　　５０ｍ　　　　　　　　　　　　１５００ｍ

　４７秒で回り切れないところがあった。

　体重６７．０５キロ　

　明日は橿原競技場でトラック練習を小橋君らとする予定。

　頑張ろう。