食事やライフスタイルを改善することにより、癌を予防することができると、多くの研究では報告されています。
食生活では、未加工の自然食品や有機食品を摂取し、野菜や、イモ、豆、果物は、いろいろな色やいろいろな種類の食品を食べましょう。摂取する食品の種類にバラエテ―を持たせることは、アレルギー症を予防するだけでなく、食材の幅を広げます。サラダや果物など生の食材をたくさん食べるようにしましょう。ただし、魚など海産物、肉類は食中毒の原因になるので、注意しましよう。果物、野菜、ナッツや種子類、全粒穀物、乳酸菌を含むヨーグルト(無糖)やその飲料、それに豆や魚介類などを摂取するようにしましよう。ところで、飲酒は程程に、喫煙・受動喫煙は厳禁です。
水は、フッ素や塩素で処理されていない水を飲みましょう。水道水は塩素処理されているので、一度、沸かして利用しましよう。食事のメニューは、食物アレルギーのヒトでは、それらの食品を避け、体質に合った食品を摂取しましよう。なお、アレルギーは、一種の炎症反応ですので、ガン予防にはリスクとなります。体表的なアレルギー食品は、グルテン(麦類の蛋白質)、乳製品、トウモロコシ(徳島ではナンバと呼びます)、それに大豆を含む食品です。
食品は好く噛みましょう。抗癌栄養サプリメントを食事の補完として活用するのも、ガン予防に繋がります。
日常生活では、家事、家庭菜園、樹木の剪定、草刈りなど積極的にし、運動量を増やしましよう。適度に太陽洸を浴びましよう。ストレスを溜めないため、ツアー、音楽、好きな趣味の世界を持ちましょう。組織人は、窮屈な人間関係に縛られていますので、リラックスの方法を研究することも必要です。このことに関しては、臨床心理士に相談しましょう。ストレスもガン予防にとってリスクとなります。なお、福島第一原発の吉田所長も極限のストレスを経験し、ガンで亡くなられました。ストレスも死期を早める原因になった、と悔やまれます。
Reference
Schachter: Schachter Center for Complementary Medicine. www.schachtercenter.com;2009
なお、当方の栄養医学ブログ記事は、ブログアドレスblog.goo.ne.jp/h35p39で発信しています。
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