11/19サッカーごはん＊試合当日朝ご飯＊

　



試合当日の朝ご飯です。
＊小さめおにぎり２個（ツナマヨ、梅干）
＊ミニ味噌煮込み力うどん
＊フルーツ（グレープフルーツ、オレンジ、巨峰）
＊牛乳、100％オレンジジュース

キックオフは１４時ですが、今日はアウェーで横浜へ行くので、
朝、８時すぎに食べた朝食。
１２時集合の前に、炭水化物系のものを少し食べるように。



味噌煮込みうどんに、焼き餅をプラス。力うどんに。
だし汁、味噌、砂糖、しょう油少々でつゆを作り、冷凍うどんを入れ煮込み、
竹輪、長ネギも入れ、卵を落とし半熟ぎみになったら器に盛って、
焼き餅、万能ネギ、カニカマを入れる。

あまりおもたくならないように、炭水化物系中心に食べる。


miyu



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