アサーションの要素 （１）

　
　アサーションは、　健康的な関係を維持するのに　不可欠なスキルです。
　
　アサーションは、　簡単な脚本を用いることで学べます。
　
　脚本は、　言いたいことに形を与え、　事前に発言を考え出し、　それを練習し、
　
　自信をもって　それを伝えることができます。
　
　アサーションの発言には、
　
　３つの基本的要素と、　ひとつのオプショナルな要素があります。
　
１．　「～と思う」
　
　でき事と、　それに対するあなたの理解に　焦点を当てています。
　
　相手に対する価値判断は含まれません。
　
　決して攻撃的ではありません。
　
　「私は～と思う」　とは、　話すことについての　明確な説明です。
　
・　「最近私達は　一緒の時間を過ごしていないと思う」
　
・　「あなたはほとんどのミーティングに　遅れてきていると思います」
　
・　「戻るのが遅くなって、　１１時ごろになりますが……」
　
　これらの発言には、　感情や非難が含まれないことに　注目してください。
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］