アサーションの要素 （２）

　
（前の記事からの続き）
　
２．　「～と感じる」
　
　親しい人に使う可能性はありますが、
　
　親しくない人には　使わないほうがいい要素です。
　
　目的は、　感情についての　簡潔で、　軽蔑的でない表現をすることです。
　
　「　『私』　を主語にした発言」　と呼んでいます。
　
　「私」　で始めるのが適切です。
　
・　「私は　孤独を感じている」
　
・　「私は　私達のことについて　悲しく感じている」
　
・　「私は　傷つき、　諦めることに胸を痛めている」
　
・　「私は　相手にされていないように感じ、　孤独になっている」
　
・　「私は　拒否されているように感じる」
　
・　「私は　神経質になっている」
　
　これらは、　相手が悪いとか、　間違っているとは言っていません。
　
　そうすると　人は防衛的になったり、　何かをしたくなくなります。
　
　言いがかりや非難は、　しばしば　「あなた」　で始まるため、
　
　「　『あなた』　を主語とした発言」　と呼ばれます。
　
・　「あなたは　私の感情を傷つけている」
　
・　「あなたは　私のことなどどうでもいいと思っている」
　
・　「あなたは　ビジネスを台無しにしている」
　
　「あなた」　を主語とした発言を　着飾らせて、
　
　「私」　を主語にした発言のように　見えることもあります。
　
・　「私は、　あなたが自分勝手だと感じる」
　
・　「私は、　あなたが家にいないと感じる」
　
・　「私は、　あなたが操作的だと感じる」
　
　このようなコミュニケーションの中心は、
　
　感情ではなく、　価値判断であることに注意しましょう。
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］