※ 練習 マインドフルな 「私」 を主語にした発言
次の価値判断的な 「あなた」 を主語にした発言を、
「私」 を主語にした発言に 変えてください。
１． 「あなたは 私をひどい気分にさせる」
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２． 「あなたは 私を苛々させるために わざとしている」
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３． 「どうしてあなたは 私をそんなに怒らせ続けるのだ」
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４． 「あなたは失礼だ」
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５． 「いい加減にして。 あなたは私を苛つかせる」
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６． 「あなたは 私の言うことを聞いていない。 あなたにはもう話さない」
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７． 「あなたは嫌な人になっている。 やめて」
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８． 「あなたはなんて ○○○○なんだ！ 信じられない」
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９． 「あなたはなぜ 私にそれをし続けるのだろう？」
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１０． 「時々あなたは 頑固すぎるように感じる」
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（次の記事に続く）
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
［星和書店の許可のうえ掲載］