※ 練習２－３ 自分の中の大いなる力の活動
大いなる力を より感じるために役立つ活動で、
やってみようと思うものに チェックを付けてください。
その後で、 考えつく健康的なアイデアを 書き足してください。
□ 特定の宗教を信じている場合は、 それに関連した活動を見つける。
礼拝へ行き、 他の人が 困難にいかに対処したか 話をしましょう。
信仰に関する本を読み、 大切な一節をコピーして、
いつでも読めるように持ち歩きましょう。
□ 大いなる力になりうる、 あなたが称賛する 人のことを考える。
その人が特別なのは何故ですか？
困難なとき、 自分が その人であるように振る舞い、
自分の対処方法が どう異なっているか注意しましょう。
□ 星を見上げる。
星を創造したものによって、 あなたも創造されたことを認めましょう。
自分自身が宇宙と繋がっていることを 想像してください。
心地よい椅子に座り、 宇宙からの白い光線が 照らしていることを想像しましょう。
あなたを 安らぎで一杯にしてくれます。
白い光が全身に広がり、 全ての筋肉を リラックスさせてくれます。
あなたの脚が、 地球のエネルギーと接触し、
自信に満ちていくのを感じてください。
□ 私たちの惑星、 地球について考える。
生物の存在に 最適な環境と要素を持つ惑星に 住んでいることの意味を、
自分に問いかけてみましょう。
あなたの生命には どんな意味があるのでしょうか？
□ 海辺へ行く。
一握りの砂粒の数を 数えてみましょう。
世界中にどれだけの砂があるのか、
それが創造されるまで 何十億年かかったか 想像してください。
砂の中に立ち、 地球との繋がりを感じましょう。
□ 公園か野原へ行き、 木や草， 動物を観察する。
その全てを創造したものによって、 あなたも創造されたことを 認識してください。
あなたを類まれな存在にしているのは 何ですか？
□ 人間の身体， 自分自身の身体について考える。
あなたの全ては ＤＮＡによって作られています。
あなたがあらゆることをする 身体を創造するために、
ＤＮＡが指示を書くことを 想像してみましょう。
□ その他のアイデア ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
［星和書店の許可のうえ掲載］