人生において価値を置いているものを 思い出すことは、
ストレスの多い状況に耐えるための 効果的な方法になるかもしれません。
同じ状況や同じ相手に対して、
繰り返し気分を害しているのに 気付く場合には 特に有効です。
※ 練習２－１ 生活の中で価値あることの質問表
以下の質問表を使って、
それぞれの項目が どれほど重要であるか 自問してみましょう。
重要性を １～１０のスケールで評価します。
全く重要でない場合は０で、 極めて重要な場合は１０です。
〈生活の中で 価値のあることの質問表〉
・ 家族 （親業以外）
・ 親業 （親としての役割）
・ 恋愛関係
・ 友人や社会生活
・ 仕事
・ 教育やトレーニング
・ レクリエーションや楽しみ
・ 精神性や宗教
・ 市民権や地域生活
・ 自己管理 （エクササイズ， ダイエット， リラクセーションなど）
（次の記事に続く）
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
［星和書店の許可のうえ掲載］